Weight Loss Tips: बिना जिम जाए अब बेली फैट होगा कम, रोजाना सुबह उठ कर करें ये 5 आसान से काम

Weight Loss Tips: आजकल पेट में लटकती ही चर्बी एक आम समस्या है इसे कम के लिए अक्सर लोग जिम का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। क्योंकि रोजाना आप अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव लेकर आ सकते हैं या डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जो वजन कम करने में फायदेमंद होती है। वेट लॉस करने के लिए आप कुछ आसान से टिप्स को भी फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स को अपनाने से न केवल आपका वजन कम हो जाएगा बल्कि पूरे दिन आप एनर्जेटिक भी बने रहेंगें।

 

1. ब्रेकफास्ट को स्किप न करें: अक्सर लोग वजन कम करने के लिए नाश्ते को स्किप कर देते हैं। लेकिन नाश्ता सेहत को स्वस्थ बना के रखने में मदद करता है। आप नाश्ते में स्प्राउट्स, दलिया, ओट्स के जैसे अन्य चीजें शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आपको जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है।

2.रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करें: कोशिश करें कि रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुने पानी का सेवन जरूर करें। ऐसा यदि आप रोज करते हैं तो आपका पेट तो साफ़ रहता है साथ ही साथ पेट से जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। गुनगुने पानी का सेवन वेट लॉस में भी मदद करता है। ये पेट में जमी चर्बी को धीरे-धीरे कम होने में मदद करता है।

3. समय समय में वेट का चेकअप करते रहें: वेट कम करने कि सोंच रहे हैं तो वेट चेक करते रहना भी बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको पता रहेगा कि आपका वेट कितना है कितना ज्यादा बढ़ गया है और कितना कम करने कि जरूरत है।

4.सुबह की धूप जरूर लें: धूप न केवल शरीर में विटामिन डी की कमी की पूर्ती करती है वहीं ये वजन कम करने में भी मददगार होती है। वजन को कम करना चाहते हैं तो विटामिन डी एक अच्छा सोर्स होता है। इसलिए रोजाना सुबह की धूप अपने शरीर के ऊपर 7-10 मिनट जरूर लगने दें।


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5.रोजाना मेडिटेशन करें: वेट कम करना चाहते हैं तो रोजाना योग और एक्सरसाइज करें हीं साथ ही साथ मेडिटेशन करने कि आदत डालें। रोजाना मेडिटेशन करने पर आपके वेट में नियंत्रण दिखना शुरू हो जाएगा। इसे आपका बेली फैट को कम होगा ही साथ ही साथ आपकी सोंच भी सकारात्मक होगी।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

 

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