अगर आप का हाई ब्लड शुगर के मरीज़ हैं तो सर्दियों में भूलकर भी न खाएं ये चीजें

नई दिल्ली : हमारे अनियमित खान-पान और ज्यादा मीठा खाने की आदत हमें हाई ब्लड शुगर लेवल  का मरीज बना सकती है । जो लोग डायबिटीज  से पीड़ित हैं उन्हें हाई ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए  और क्या नहीं इसका खास ध्यान रखना जरूरी होता है।  कई लोग जानना चाहते हैं कि शुगर में कौन सी सब्जी खानी चाहिए शुगर में कौन से फल खाने चाहिए ऐसे ही कई फूड्स के बारे में हम यहां आपको बताएंगे कि कैसे आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।  एक बार किसी को ब्लड शुगर हो गया फिर लाइफ में कई परेशानियां शुरू हो जाती हैं ब्लड में शुगर की मात्रा को बैलेंस रखना काफी जरूरी होता है।  भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपनी डाइट की जरूरतों का ध्यान रखना याद नहीं रहता है। जरूरी नहीं कि आप जो चीज खा रहे हैं या फिर पी रहे हैं वो आपके लिए घातक सिद्ध हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप पहले परेशानी को समझें और बिना किसी बात के किसी भी फूड या ड्रिंक का सेवन बंद न करें क्योंकि ऐसा करने से आप शरीर को मिलने वाले जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति को रोकते हैं जिसकी उसकी जरूरत होती है। इसके अलावा आपको कभी भी खुद से ही डॉक्टर नहीं बनना चाहिए क्योंकि कुछ गलतियां आपकी सेहत को डुबो सकती हैं। इस बात का खास ध्यान रखें कि जिस बीमारी को लेकर आप इतने परेशान हैं क्या उसके लिए वाकई इतने प्रयोग करने की जरूरत है । 

इन फूड्स से परहेज करना जरूरी है 

1. कैफीन का सेवन कम करें
डायबिटीज के रोगियों को हाई ब्लड शुगर में कैफीन के सेवन से परहेज करना चाहिए अगर आप चाय और कॉफी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है।  ऐसे में कैफीन से दूर ही रहें तो बेहतर होगा अपनी डाइट से हमेशा के लिए कैफीन वाली चीजों को बाहर कर दें। 

2. सॉफ्ट ड्रिंक से रहे दूर
सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है  सोडा और मीठे ड्रिंक में पाए जाने वाले स्‍वीटनर और प्रिजरवेटिव आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।  इनका सेवन करने से भी ब्लड शुगर लेवल नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है. सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन आज से ही बंद कर दें। 

3. चीनी को न कहें

ब्लड शुगर में चीनी का सेवन बंद करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर का लेवल काफी तेजी से बढ़ता है  साथ ही रिफाइंड भी नुकसानदायक हो सकता है।  अगर डायबिटीज डाइट में सबसे पहले कोई चीज बंद करनी है वह चीनी. अगर आप शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको चीनी से परहेज करना होगा

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