Strong Digestion Tips : पाचन शक्ति को करना है मजबूत है तो अपनाएं ये लाजवाब उपाय

नई दिल्ली : आजकल अक्सर लोग खाने के बाद पेट की समस्या को लेकर परेशान रहते हैं । कई बार हम जो भी खाते हैं उसे पचाने में समस्‍या आती है। दरअसल आपका पाचन तंत्र आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को आवश्यक पोषक तत्वों में तोड़ता है । ऐसे में अगर हम अपने डाइजेशन सिस्‍टम को नजर अंदाज करें तो हमें पर्याप्‍त भोजन करने के बावजूद भरपूर पोषण नहीं मिलता। पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए हमें अपने लाइफ स्‍टाइल में बदलाव लाने की जरूरत पड़ती है। ऐसे में हमें डाइजेशन को ठीक करने के लिए अपने खान पान और आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है अगर आपका पाचन अच्छा नहीं रहता है तो ऐसे में आपको नेचुरल तरीको का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आपका पाचन तंत्र खराब है तो ऐसे में आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं होती है इसमें सबसे ज्यादा परेशान अपच गैस कब्ज या पेट का खराब होना है। अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर होती हैं तो यह पाचन तंत्र कमजोर होने के संकेत हो सकते हैं।तो चलिए जानते हैं की अपने पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए करना चाहिए।

पाचन तंत्र को मजबूत रखने के घरेलू उपाय

1.वक्त पर खाना खाएं

भोजन का समय फिक्‍स रखें और रोज उसी समय खाएं. कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप ना करें । सुबह का भोजन बहुत ही जरूरी है रोजाना एक समय पर नाश्ता, लंच और डिनर करें ।

2 . हमेशा चबाकर खाएं

खाने को चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है । अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन को अच्छी तरह चबाते ही नहीं हैं इससे खाना आसानी से पचता नहीं है। इसलिए बेहतर है कि खाने को चबा-चबाकर खाएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट की समस्याओं से भी आराम मिल सकता है. इसलिए जब खाएं इस बात का ध्यान रखें कि आप चबाकर खा रहे हैं

3 . गुनगुना पानी पिएं
ठंडा पानी आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। शरीर का हाइड्रेट रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ठंडा पानी पीने से कई ज्यादा बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है। आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं।

4.हाई फाइबर का सेवन

हम अपने भोजन में जितना अधिक हाई फाइबर का सेवन करेंगे हमारा डाइजेशन उतना बेहतर होगा। ऐसे में डेली डाइट में साबुत अनाज सब्जियों फलों और फलियों का सेवन करें।

5 . व्यायाम जरूरी

नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है । ऐसा करने से फूड्स तंत्रिका तंत्र में आगे बढ़ने में मदद करता है । सक्रिय रहने से आपका वेट भी ठीक रहता है।

6 .लीन मीट का सेवन

जहां तक हो सके वसा युक्‍त मीट खाने से बचें । प्रोटीन एक हेल्दी डाइट है लेकिन अगर आप लेकिन यह ध्‍यान दें कि मीट अगर स्किन लेस हो तो बेहतर है।

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