Dried Apricot Benefits: सूखी खुबानी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

नई दिल्ली। Dried Apricot Benefits: ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माने गए हैं। उन्हीं सूखे मेवों में से एक सूखी खुबानी भी है। सूखी खुबानी का सेवन सुबह-शाम ड्राई फ्रूट के रूप में या जैम के रूप में किया जा सकता है। इसके अलावा इसका इस्तेमाल फ्रूट सलाद, कस्टर्ड, आइसक्रीम, केक आदि में भी किया जाता है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, फाइबर, विटामिन सी तथा सोडियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सूखी खुबानी का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। तो आइए जानते हैं सूखी खुबानी से होने वाले स्वास्थ्य लाभ...

1. वजन घटाने में मददगार
फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होने के कारण सूखी खुबानी का सेवन वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वे फाइबर से भरपूर सूखी खुबानी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। क्योंकि सूखी खुबानी का सेवन भूख को नियंत्रित करता है, जिससे लंबे समय तक आप अनावश्यक खाने से बच पाते हैं। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

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2. डायबिटीज कंट्रोल करने में
अपने मीठे स्वाद के बावजूद सूखी खुबानी का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। सूखी खुबानी के सेवन से डायबिटीज रोगी ना केवल शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं, बल्कि इस दौरान होने वाली जटिलताओं के खतरे को भी कम किया जा सकता है। हालांकि, आपको बता दें कि डायबिटीज के मरीजों के लिए सूखी खुबानी कोई उपचार नहीं है। इस स्थिति से निपटने के लिए चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

3. गर्भावस्था में
एक गर्भवती महिला को पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आयरन युक्त सूखी खुबानी का सेवन गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि यह पोषक तत्व गर्भवती महिला तथा उसके भ्रूण दोनों के शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन प्रवाह मदद करता है। गर्भावस्था में आयरन की कमी की पूर्ति के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ-साथ सूखी खुबानी का सेवन लाभकारी हो सकता है। अतः गर्भावस्था में कभी-कभी आयरन का अच्छा स्रोत कही जाने वाली सूखी खुबानी का सेवन करना अच्छा रहता है।

4. आंखों के स्वास्थ्य के लिए
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में भी सूखी खुबानी के फायदे देखे जा सकते हैं। क्योंकि सूखी खुबानी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो आपकी आंखों के लिए अच्छा होता है। इसलिए आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों से जुड़ी अन्य समस्याओं में आराम पाने के लिए सूखी खुबानी का सेवन किया जा सकता है।

5. खून की कमी पूरी करे
शरीर में आयरन पोषक तत्व की कमी होने से खून की कमी हो जाती है। इसलिए आयरन से भरपूर सूखी खुबानी का सेवन खून की कमी को पूरा करने के लिए किया जा सकता है।

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