Prevention Tips for Frequent Urination: बार-बार पेशाब आने की समस्या में आराम दे सकते हैं ये फूड्स

नई दिल्ली। Prevention Tips for Frequent Urination: बहुत से लोगों को दिन के साथ-साथ रात को सोने के बाद भी बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है। जिससे उनकी नींद भी ठीक से पूरी नहीं हो पाती। इस परेशानी की मुख्य वजह ओवरएक्टिव ब्लैडर हो सकता है। हालांकि इसे डायबिटीज या अन्य बीमारियों के लक्षण के रूप में भी देखा जा सकता है। इसलिए किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने से पहले चिकित्सक को दिखाना अति आवश्यक है। लेकिन यदि आपको कोई बीमारी नहीं है, तो बार-बार पेशाब आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए निम्न फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं...

1. मसूर दाल
वैसे तो फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होने के कारण दाल हमारे दैनिक जीवन के आहार का हिस्सा होना चाहिए। लेकिन बार-बार पेशाब आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में मसूर दाल को शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा मसूर दाल में पॉलीफेनोल्स जैसे योगिक पाए जाते हैं जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

 

2. नट
अधिक सक्रिय ब्लैडर की परेशानी से निपटने के लिए आप सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम और मूंगफली को अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं। इनमें प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मौजूद होने के कारण नट्स को सुबह के नाश्ते के तौर पर भी खाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त काजू, बादाम, मूंगफली जैसे सूखे मेवों में फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं।

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3. आंवला
आंवला का सेवन करने वाले लोगों में ब्लैडर का संक्रमण कम होने के साथ ही यह उसे मजबूत भी बनाता है। आंवले के सेवन से बार-बार पेशाब आने की समस्या से मुक्ति मिल सकती है। इस उपाय को करने के लिए आप सबसे पहले आंवले को पीस लें और उसमें शहद मिलाकर सेवन करें। वैसे इसे केले के साथ खाने से ज्यादा लाभ होता है।

4. केला
पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण केले को यूरिन पथ के लिए एक बेहतर आहार माना गया है। इसके अलावा, प्रतिदिन केला खाने से मल त्याग में भी आसानी होती है। आपके लिए को ऐसे ही खा सकते हैं या फिर इसका शेक बना कर भी पी सकते हैं।

5. मेथी
करीबन आधा चम्मच मेथी दाना के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें और उसमें एक चम्मच शहद, एक चम्मच अदरक का पेस्ट मिलाकर सेवन करें। ध्यान रखें कि दिन में केवल एक बार ही इस पेस्ट का सेवन करें। पेशाब की समस्या को दूर करने के लिए मेथी में कुछ खास रासायनिक यौगिक पाए जाते हैं।

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