Dry Fruits For Weight Loss: वजन घटाने के लिए अपने डाइट में शामिल करें इन ड्राई फ्रूट्स को

नई दिल्ली। Dry Fruits For Weight Loss: मोटापा न सिर्फ आपकी खूबसूरती को कम करता है बल्कि इसके कारण दूसरी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करना बेहद ही जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होते हैं, बल्कि इनके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी होते हैं। कई ड्राई फ्रूट्स की मदद से आप अपना वजन भी तेजी से घटा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड माना जाता है, ये पौषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई तरह की बीमारियों से लड़ते हैं और शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। जो लोग रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाते हैं उनका वजन बढ़ता नहीं है और मोटापे का शिकार भी नहीं होते। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करने में भी सहायक हैं।

वजन घटाने वाले ड्राई फ्रूट्स

अखरोट :

वजन घटाने में अखरोट भी मदद करता है. अखरोट में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन काफी मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में मौजूद केमिकल सेरेटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं. इससे भूख का एहसास कम हो जाता है। रोज एक-एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।

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बादाम:

बादाम वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं। खाने की लालसा से छुटकारा पाने के लिए बादाम खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल मुट्ठी भर बादाम खाने से भी आपकी भूख तृप्त होती है। ये कैलोरी में बहुत कम और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो जल्दी वजन घटाने में मदद करेंगे। ये बेली फैट और ओवरऑल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करते हैं। बादाम मोनो-अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक मुट्ठी खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

पिस्ता :

वजन कम करने के लिए पिस्ता बेहद ही लाभकारी होता है। इसकी गिनती हेल्दी स्नैक्स में होती है। दरअसल, पिस्ता में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसके कारण आप लंबे समय तक खुद को भरा हुआ महसूस करते हैं। इसके अतिरिक्त फाइबर पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए आप पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

किशमिश :

वजन घटाने के लिए किशमिश एक बेहतरीन स्नैक है। सूखे हुए अंगूरों में एक मजबूत कैमिकल होता है जो आपकी खाने की इच्छा कम करता है।

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काजू :

काजू में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में कारगर है। यह वजन कम करने के साथ ही शरीर को दूसरी बीमारियों से भी दूर रखता है। ऐसे में आप रोस्टेड काजू को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

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