विंटर्स में बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर तो कंट्रोल करने के लिए अपना सकते हैं ये तरीके

नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक कॉमन बीमारी बन गई है, यदि आप शुरू से ही अपनी लाइफस्टाइल और डाइट के ऊपर ध्यान नहीं देते हैं तो ये बीमारी के होने का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। आमतौर पार माना जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर पौष्टिक आहार की कमी के कारण होने का खतरा दो गुना रहता है। आपको बताते चलें कि इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है जो न जाने कितने लोगों को अपने चपेट में ले लेता है। सर्दियों के मौसम में अधिकतर ब्लड प्रेशर के उतार या चढ़ाव का खतरा बना ही रहता है। ऐसे में सेहत के साथ-साथ दिल, किडनी और आंखों की सेहत के ऊपर भी खतरा बना रहता है।
इसलिए आज हम आपको बताएंगें कि सर्दियों के मौसम में ब्लड प्रेशर को आप कैसे कंट्रोल में रख सकते हैं।

• सबसे पहले तो आप इन लक्षणों के बारे में जानिए जिनके कारण आपको पता चल सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है-
  --सर्दियों के मौसम में भी बहुत ही ज्यादा पसीना आना, और कपड़ों का भीग जाना
  आपको बहुत ही ज्यादा घुटन का अहसास होना
  -पाचन तंत्र में अक्सर समस्या बनी रहना
  -सिरदर्द की समस्या
  -बार-बार ये अहसास होना कि आपको उल्टी आ रही है

रोजाना करें एक्सरसाइज
यदि आप रोजाना एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो ऐसे में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर के जैसी अनेकों गंभीर बीमारी काफी हद तक कंट्रोल में रहती है। यदि आप भी हेल्दी और फिट लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं तो ये सारे खतरे और गंभीर बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है जैसे कि हाइपरटेंशन, या हाई ब्लड प्रेशर। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना सुबह उठ के काम से कम आधे घंटे फिजिकल एक्टिविटी के लिए जरूर निकालें। ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहे। वहीं रोजाना सुबह मॉर्निंग वॉक में भी जरूर जाएँ।

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वेट को करें कंट्रोल
वजन का बढ़ना एक अच्छा संकेत नहीं होता है, वजन के बढ़ते ही शरीर के आस-पास अनेकों बीमारियों का खतरा मंडराना शुरू हो जाता है। वजन का तेजी के साथ बढ़ने से सिर्फ बॉडी का शेप ही नहीं खराब होता है बल्कि साथ ही साथ बॉडी को अन्य दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता है। जैसी कि इसके बढ़ने से शुगर, डायबिटीज, हाइपरटेंशन जैसी अनेकों दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं। इसलिए कोशिश करें कि अपने डाइट को हैल्थी रखें। ज्यादा बाहर के फ़ूड का सेवन न करें। ऐसा खाना खाएं जो आपके शरीर को फायदा पहुचायें और जिनके सेवन से ऐसी गंभीर बीमारियां बॉडी से दूर रहे।

अधिक नमक व चीनी के सेवन को कम करदें
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको सर्दियों के मौसम में अक्सर हाई बीपी का खतरा बना रहता है तो अपनी रोजाना कि डाइट में अधिक नमक या चीनी के सेवन को कम करदें। अक्सर आप इस समस्या को फेस करते होंगें कि सर्दी का मौसम आते ही ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है तो तुरंत ही नमक की मात्रा कम कर दें। ये दोनों ही चीजें यदि शरीर में अधिक मात्रा में हो जाएं तो शरीर के लिए एक नहीं ढेरों नुकसान पहुंचाने का काम क्र सकती हैं। यदि आप इन्हें बराबर की मात्रा में खायेंगें तो इनसे ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ-साथ ढेरों बीमारियां का खतरा कम हो जाएगा।

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