Side Effects of Protein: अगर आप भी अधिक प्रोटीन का सेवन करते है तो जानिए इसके नुकसान

नई दिल्ली। Side Effects of Protein: शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है और इन्हीं में से एक है प्रोटीन। जब वजन घटाने या मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो प्रोटीन को सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर में हर कोशिका का निर्माण और रखरखाव में अहम भूमिका निभाता है। यह न केवल हमारे सेल्स को एनर्जेटिक बल्कि पॉवरफुल भी बनाता है। लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इससे शरीर में कीटोंस की मात्रा बढ़ जाती है, जो कि विषैला पदार्थ है। कीटोंस को शरीर से बाहर निकालने के लिए शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इस पूरी प्रक्रिया में शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी बाहर निकल जाता है, जिससे डीहाइड्रेशन भी हो सकता है।

प्रोटीन का जरूरत से ज्यादा सेवन किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। रेड मीट जैसे हाई प्रोटीन फूड शरीर में सैचुरेटिड फैट की खपत की वजह बन सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन वास्तव में शरीर को कितनी मात्रा में प्रोटीन चाहिए इस बारे में हर किसी को जानने की जरूरत है। आइए जानते हैं प्रोटीन के नुकसान के बारे में।

प्रोटीन के नुकसान

• किडनी हमारी बॉडी में फिल्टरेशन का काम करती है। लेकिन जब आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपकी किडनी पर बहुत अधिक लोड पड़ता है और फिर किडनी फंक्शनिंग सही तरह से नहीं हो पाती है। ऐसे में आपको किडनी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
• विशेषज्ञ बॉडी बिल्डर्स को अच्छी कंपनियों का प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह देते हैं। कुछ कंपनियों के प्रोटीन पाउडर में काफी मात्रा में टॉक्सिक मेटेल्स् यानी विषाक्त पदार्थ होते हैं। जो शरीर के लिए नुकसानदायक हैं। इन्हें लेने से सरदर्द, फेटीग्यू, कब्ज और मासपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है।
• उच्च प्रोटीन और कम कार्ब आहार का मतलब फाइबर का कम सेवन भी है। यह पोषक तत्व शरीर के माध्यम से गुजरता है जो आपके पाचन तंत्र को साफ और स्वस्थ रखता है और मल त्याग को आसान बनाता है। तो, फाइबर का सेवन कम करने से पाचन समस्याएं और कब्ज हो सकती हैं। अगर आप बहुत अधिक डेयरी उत्पाद खा रहे हैं तो इससे आपको दस्त भी हो सकते हैं।
• अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन आपकी आंत को बाधित कर सकता है, जिससे अनावश्यक वजन बढ़ सकता है। साथ ही बिना कार्ब के प्रोटीन को कंज्यूम करने से सांसों से दुर्गंध आ सकती है। यही वजह है कि एक्सपर्ट स्वस्थ पोषण के लिए प्रोटीन के साथ पर्याप्त मात्रा में कार्ब्स का सेवन करने का सुझाव देते हैं।
• प्रोटीन सप्लीमेंट का आहार बिना कार्ब्स के शरीर को कीटोसिस की स्थिति में ले जा सकता है, इससे उच्च रक्त अम्लता का स्तर बढ़ जाता है। यह लगातार उच्च रक्त अम्लता लिवर के कार्य को बिगाड़ने के लिए जाना जाता है और इसका परिणाम गंभीर लिवर की खराबी हो सकता है। इसके अलावा लीवर में सूजन हो सकती है और लीवर की गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
• अगर आपकी स्किन ऑयली या एक्ने प्रोन है तो उस स्थिति में भी जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। दरअसल, प्रोटीन काफी गर्म होता है और इसलिए, जब वह बॉडी में टूटता है तो हीट पैदा करता है। जिससे आपको स्किन पर दाग-धब्बे, एक्ने या पिंपल्स आदि हो सकते हैं।

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