Chia Seeds Benefits: आइए जानते हैं चिया सीड्स आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है

नई दिल्ली। Chia Seeds Benefits: चिया के सीड्स छोटे काले बीज होते हैं, इसमें भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, मिनरल्स, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं जो बहुत लाभदायक हैं। चिया सीड्स कैल्शियम, मैग्नीज, मैग्निशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। चिया सीड्स को कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

चिया सीड्स सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक हैं। चिया सीड्स वजन घटाने में बहुत कारगर है। ये याददाश्त को बढ़ाता है। खून बढ़ाने में भी सक्षम है। हड्डियों को मजबूत बनाता है। पाचन तंत्र को सही रखता है। त्वचा और बालों की चमक बढ़ाता है। शरीर में स्फूर्ति को बढ़ाता है। कमजोरी को मिटाता है। आइए जानते हैं चिया सीड्स आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद होता है।

चिया सीड्स के फायदे

• चिया सीड्स में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बीजों में मौजूद फैट को बचाने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के उत्पादन से लड़ते हैं, जो कोशिका के अणुओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और एजिंग और कैंसर जैसी बीमारियों में योगदान कर सकते हैं।
• हड्डियों के लिए कैल्शियम युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है। चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। दूध के साथ इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
• खून की कमी से ज्यादा गर्भवती महिलाओं को एनीमिया की समस्या हो जाती है। एनीमिया जैसी बीमारी का सही समय पर इलाज होना बहुत जरूरी है। इसके लिए खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। वहीं डायट में चिया के सीड्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, इसमें मौजूद आयरन की मात्रा शरीर की खून कमी को पूरा कर सकता है।
• चिया बीजों में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और त्वचा के सूखेपन को कम करता है। यह त्वचा की सूजन को भी कम करने में मदद करता है।
• वजन बढ़ने के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है जिसमें टाइप टू डायबिटीज का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। इसलिए मोटापे की समस्या से बचे रहने के लिए भी इस अनाज का सेवन काफी लाभदायक साबित होगा, क्योंकि इसमें भूख को नियंत्रित करके वजन घटाने का गुण पाया जाता है। इसलिए यदि आप इसका सेवन रोजाना करते हैं तो यह आपकी भूख को कम करेगा जिससे आप कम मात्रा में खाना खाएंगे और इससे वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलेगी।
• चिया सीड्स इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं। चिया सीड्स खाना खाने के बाद ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार डायबिटीज़ वाले लोग अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करके फायदा कर सकते हैं।

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