कान की सेहत के लिए जरूरी हैं ये पोषक तत्त्व,आज ही करें इन्हें डाइट में शामिल

नई दिल्ली। जिस प्रकार के भोजन को हम डाइट में शामिल करेंगें उस प्रकार ही भोजन हमारे शरीर का ध्यान रखने में मदद करेगा। यदि आप बहुत ही ज्यादा तेल-मसाले वाले भोजन को खाएंगें तो ये सिर्फ दिक्कत ही बढ़ाएगा। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे ही फूड्स को खाना चाहिए जिनमें कि प्रोटीन, मिनरल, फाइबर, कार्बोहायड्रेट, फैट आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हों। वरना ये सेहत में सिर्फ दिक्कतों को ही खड़ी करेगी। वैसे तो हम शरीर के कई अंगों की बात करते हैं और उनका ध्यान भी रखते हैं लेकिन वहीं इसी जगह शरीर के बेहद जरूरी पार्ट यानी कान की सेहत के बारे में भूल जाते हैं। आपको बताते चलें कि ईएनटी यानी एयर नोज थ्रोट के विशेषज्ञों के मुताबलिक बढ़ते हुए ऐज के साथ कम सुनाई देने और कानों में इन्फेक्शन होने का खतरा दो गुना हो जाता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट की स्पेशल केयर करने कि जरूरत होती है। ताकि शरीर के और पार्ट्स के साथ-साथ कान की सेहत भी दुरुस्त बनी रहे।

जिंक
कोशिकाओं को बढ़ाने में सहायता करने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में जिंक का रोजाना सेवन लाभदायक होता है। कानों में इन्फेक्शन और अन्य समस्याओं से बचा के रखने में भी जिंक फायदेमंद माना जाता है। प्रचुर मात्रा में जिंक का सेवन अन्य बीमरियों से बचाता है। वहीं टिटनिस होने की संभावना को भी काफी हद तक कम करने में सक्षम होता है। प्रचुर मात्रा में जिंक के सेवन के लिए आप मशरूम,लहसुन,काजू,मछली,दाल, डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

फोलेट
खून का सही परीसंचरण कानों की सेहत को ठीक रखने में अहम भूमिका निभाता है। और फोलेट का रोजाना सेवन बॉडी में परीसंचरण को बढ़ाने में सहायक होता है। अनेकों रिसर्च के दौरान इस बात का पता चला है कि डाइट में जरूरी मात्रा में फोलेट युक्त फूड्स का सेवन कानों की सेहत को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं इससे एयर इन्फेक्शन होने का खतरा भी कम हो सकता है। आप अपनी डाइट में स्प्राउट्स, ब्रोकली, एग, ड्राई फ्रूट्स, मटर, नींबू, खरबूज जैसी अन्य चीजों को शामिल कर सकते हैं। इनमें फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

मैगनीशियम
मैगनीशियम से युक्त भोजन के सेवन से कम सुनाई देने वाली समस्या काफी हद तक कम हो सकती है। वहीं ये तंत्रिका कार्य को सही तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित भी करता है। यदि मैगनीशियम कि मात्रा शरीर से कम हो जाए तो इससे ऑक्सीजन लो हो जाने का खतरा भी शरीर में हो सकता है। इसलिए आपको रोजाना ऐसी चीज़ों को जरूर खाना चाहिए जिसमें कि मैगनीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती हो। आप अपनी डाइट में साबुत अनाज, ओट्स, दलीया, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, नट्स, पालक, फली, केला, अनार जैसी चीज़ों को शामिल कर सकते हैं। ये सेहत से मैगनीशियम कि समस्या को कम करने में कारगर साबित होगा।

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