Weight Loss: वजन को करना चाहते हैं कम तो डाइट में शामिल कर सकते हैं इन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स को

नई दिल्ली। Weight Loss: बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। मोटापा बॉडी के शेप को ही नहीं खराब करता बल्कि अपने साथ बहुत सारे बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है। वजन कम करना आसान नहीं है। इसके लिए रोजाना आपको एक्टिव होने की जरूरत होती है। एक्सरसाइज करना, टहलने जाना, बैलेंस डाइट बना के रखना आदि। तब जाके वजन कम होता है। वेट लॉस में डाइट का अत्यधिक मह्त्वपूर्ण रोल रहता है। इसलिए खाने में उन्हीं फूड्स का सेवन करें जो आपके बॉडी को हेल्दी बना के रखे। ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स का सेवन आप रोजाना कर सकते हैं। ये वजन को कम करने में फायदेमंद तो होते ही हैं। इन्हीं के साथ ये फ्री रेडिकल्स और कोशिकाओं की क्षति से बचाने में भी मददगार साबित होते हैं।

आइए जानते हैं इनके बारे में-

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी कि बात करें तो इसमें पानी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसी के साथ ये शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ने नहीं देती है। ब्लू बेरी में विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने में फायदेमंद साबित होता है। ब्लू बेरी में एन्थोसायनिन नामक एक तत्त्व पाया जाता है जो कि वजन घटाने में कारगर साबित होता है इसलिए इसको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

स्प्राउट्स
स्प्राउट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसलिए इन्हें नाश्ते में खाया जा सकता है। स्प्राउट्स में प्रोटीन,एंटीऑक्सीडेंट्स,पॉलीअनसेचुरेटेड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका रोजाना सेवन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

सब्जी का जूस
सब्जी के जूस में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। फाइबर युक्त फूड्स का सेवन वजन को कम करने में फायदेमंद होता है। आप अपनी डाइट में गाजर, चुकंदर, हरी सब्जियों, टमाटर इनको खाने के साथ-साथ इनके जूस को भी रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं।

नट्स
नट्स का सेवन सेहत के साथ-साथ आंखों की रोशनी को तेज रखने में और बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है। इसके सेवन से कई प्रकार की बीमारियां दूर रहती हैं। वजन कम करने के लिए भी इसका सेवन फायदेमंद होता है। नट्स में अच्छी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड्स और बायोएक्टिव कंपाउंड पाया जाता है। जो आपके वजन को कम करने में लाभदायक साबित हो सकता है।

यह भी पढ़ें: जानिए नट्स के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में

ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन वजन को कंट्रोल करने में लाभदायक साबित होती है। इसी के साथ ये स्किन में ग्लो लेकर आने का भी काम करती है। ग्रीन टी का सेवन आपके फैट को बर्न करने में फायदेमंद साबित हो सकता है।

यह भी पढ़ें: ग्रीन टी का सेवन आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद होता है

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/3lfMCYl