Weight Loss Tips: बर्फ खाने से वजन कम करने में मिल सकती है मदद, जानें सेवन का तरीका

New Delhi। आप लोगों को पता ही होगा कि बर्फ से हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लोग अक्सर बर्फ के टुकड़े का उपयोग शरीर दर्द, सूजन और यहां तक की दांत दर्द से राहत पाने के लिए करते हैं। इसके साथ ही यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को भी खत्म करने में मददगार होता है। यह सुन को आपको थोड़ी हैरानी जरुर हो रही होगी लेकिन यह सच है। बर्फ खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। क्योंकि जब आप इसे खाते हैं तो यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है और आपको भूख पर नियंत्रित करता है। अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो ऐसे में बर्फ के टुकड़ों का रोजाना सेवन आपको मोटापा से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकता है। आइए जानते हैं बर्फ के टुकड़ों की मदद से हम अपना वजन किस प्रकार कम कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से मिलते हैं अनेकों स्वास्थ्य लाभ

इसे कब खाना चाहिए

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऐसे लोग जो मोटापा से परेशान हैं उन्हें अपने भोजन पर नियंत्रण करना चाहिए। ऐसे लोगों को अगर खाने खाने के बाद बार-बार भूख लगती है और कुछ खाने का मन करता है तो उन्हें कुछ भी खाने से बचना चाहिए। क्योंकि भूख लगने के बाद फिर खा लेने से आपका वजन कभी नियंत्रित नहीं होगा। अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो जब भी आपको भोजन के तुरंत बाद हल्की भूख लगे या कुछ खाने का मन करे तो बर्फ के टुकड़ों को क्रश कर के खाएं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगता है।

सेवन का सही तरीका

• बर्फ के टुकड़े को क्रश कर के खाएं। क्योंकि पूरा आइस क्यूब खाने से आपके मुंह और दांतों को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए आइस क्रशर से इसे क्रश कर लें।
• हर हमेशा इसका सेवन आपके लिए नुकसानदेह भी हो सकता है। जब भोजन करने के बाद अगर आपको फिर से भूख लग जाती है तो इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद रहता है।
• इसका सेवन शरीर से अतिरिक्त कैलोरी और फैट को बर्न करता है। यही नहीं बर्फ खाने से आपको खाना भी कम खाने का मन करता है जो कहीं ना कहीं वजन कम करने में आपके लिए उपयोगी ही है। बर्फ खाने से आपका पेट भरा रहता है और भूख कम लगता है।
• पानी को जमाकर बर्फ बनाया जाता है, इसलिए जब आप इसे खाते हैं तो यह पानी के रूप में आपके पेट में जाती है। इससे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।
• ध्यान रहे कि बर्फ अधिक का सेवन आपके सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है। जरुरत से ज्यादा बर्फ खाने से सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी समस्या पैदा हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि वजन घटाने के लिए कम समय में अधिक बर्फ ना खाएं।

यह भी पढ़ें: एकसाथ वजन घटाने के लिए भूलकर भी न लें डाइटिंग का सहारा, जानें कितनी कैलोरी शरीर के लिए है जरुरी

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/3o8yhjz