Healthy Diet For Heart: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं इन रेसिपीज को

नई दिल्ली। Healthy Diet For Heart: हार्ट के लिए ज्यादा तला-भुना हुआ खाना अत्यधिक नुकसानदायक साबित हो सकता है। ये हार्ट के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। आज के समय में लाइफस्टाइल को देखते हुए डाइट को बहुत कंट्रोल करने की जरूरत होती है। ताकि शरीर में कोई बीमारी न हो। और हम फिट बने रहें। इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि ऐसे फूड्स का ही सेवन के जो लो कैलोरीज और लो कोलेस्ट्रॉल के हो। ताकि हमारा हार्ट के साथ शरीर भी फिट रहे। इसलिए आज इन रेसिपीज के बारे में जानते हैं जो खाने में भी स्वादिष्ट है। और हार्ट के साथ सेहत के लिए भी लाभदायक है।

स्प्राउट चाट
स्प्राउट में अनेकों फायदेमंद तत्त्व पाए जाते हैं। जो हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। स्प्राउट का सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है।
स्प्राउट को फायदेमंद और ज्यादा स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसमें हरी मिर्च,टमाटर,प्याज, नींबू,सेंधा नमक और काली मिर्च का पाउडर मिला के रोजाना सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन हार्ट के लिए बेहद और फायदेमंद साबित होगा।

ओट्स इडली
ओट्स का सेवन सुबह नाश्ते में आपको पूरे दिन के लिए लाभदायक होता है। ओट्स आपके एनर्जी को बूस्ट कर देता है। साथ ही साथ इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है। इसका सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में लाभदायक साबित होता है। ओट्स की इडली सुबह नाश्ते के लिए एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट है। इसको और सवदिष्ट बनाने के लिए आप ओट्स की इडली के साथ नारियल या मूंगफली की चटनी भी खा सकते हैं।

ब्राउन ब्रेड सैंडविच
ब्राउनब्रेड आमतौर पर फायदेमंद होती है। आप नाश्ते में ब्राउन ब्रेड सैंडविच का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें आप टमाटर, प्याज,पनीर के टुकड़े, हरी सब्जयां और कैप्सिकम भी मिला सकते हैं। इसका सेवन आपके हार्ट के लिए लाभदायक होगा।

टोमेटो सूप
टमाटर में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। टोमेटो सूप स्वाद में भी बेहद टेस्टी होता है। इसे आप सुबह नाश्ते में या डिनर के टाइम सेवन कर सकते हैं। टमाटर अनेक तत्वों से भरपूर होता है जैसे कि इसमें लाइकोपीन अच्छे मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड वेसल्स को खुला रखने में फायदेमंद होता है। साथ ही साथ ये बहुत सारी दिल की जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाता है।

फ्रूट रायता
दही का सेवन सुबह सेहत के लिए अच्छा होता है। फ्रूट रायता आपको खाने में भी टेस्टी लगेगा और शरीर को भी हेल्दी बना कर रखेगा। ये हार्ट के लिए एक अच्छा नाश्ता होता है। इसको सुबह खाने से आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। साथ ही साथ इसमें लो फैट होता है और एंटी ऑक्सीडेंट भी अच्छे मात्रा में मौजूद होते हैं।

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