तेजी से कैलोरी बर्न करने में असरदार हैं हिप हॉप और सालसा

Weight Loss Tips: लॉकडाउन के दौरान वजन कम करने और एक्टीव रहने के लिए डांसिंग आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। क्योंकि डांसिंग जैसी एक्टीविटी आपके तन और मन का कई तरह से फायदा पहुंचाता है। ये वजन कम करने के साथ, शरीर को लचीला और फूर्तिला बनाने के साथ ही पॉजीटिव एनर्जी का संचार करते हैं। सबसे से बढ़ी बात ये हैं कि इन एक्टीविटीज से कलौरी बहुत तेजी से बर्न होती है जो आपकी बॉडी को टोन करने में मददगार होती है। आइए जानते हैं कौन सा डांस कितनी कैलोरी बर्न करता है:-

हिप हॉप
पूरे शरीर को बड़े मूवमेंट देने वाला यह डांस तेजी से कैलरी घटाता है। फ्री स्टाइल होने की वजह से शरीर भी लचीला रहता है।
- 1 घंटा रोज हिप-हॉप औसतन तकरीबन 50-60 किलो के इंसान की 370 कैलरी और 60-80 किलो के वजन वाले की 610 कैलरी तक घटाती है।

सालसा
तेज झटके के साथ किया जाने वाला यह डांस तेजी से कैलरी घटाता है।
-1 घंटा रोज साल्सा 50-60 किलो वजन वाले की 405 कैलरी और 60-80 किलो वाले की 480 कैलरी तक घटाता है।

बैले
यह पैरों की मजबूती, कोर की मजबूती और शरीर के लचीलेपन को बरकरार रखने के लिए बेहतरीन डांस है।
- इस डांस के जरिए रोज 1 घंटे में 380 से 450 कैलरी तक कम की जा सकती है।

जुम्बा
इसे पार्टी एक्सर्साइज भी कहा जा सकता है। बेहतरीन पार्टी डांसिंग मूव और ऐरोबिक्स का संगम वाला यह डांस तेजी से वजन घटाने में काफी कारगर होता है, बस इसे रेग्युलर किया जाए।
- एक घंटे रोज का जुंबा डांस 50-60 किलो वजन के इंसान की तकरीबन 300 कैलरी और 60-80 किलो के इंसान की तकरीबन 500 कैलरी घटा सकता है।

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