अब खिलाड़ी बेसिक्स सुधारने पर ध्यान दे रहे, शैडो प्रैक्टिस से क्षमता 60% तक बेहतर हो रही

एकनाथ पाठक. कोरोनावायरस ने सभी स्पोटर्स इवेंट पर असर डाला है। लॉकडाउन के कारण खिलाड़ी घर में कैद होने को मजबूर हैं। लेकिन, वे इस समय का सदुपयोग कर रहे हैं। उन्हें खुद को परखने का शानदार मौका मिला है। जो प्रैक्टिस वे इवेंट के दौरान नहीं कर पाते थे, वे अब कर रहे हैं। वे बेसिक्स सुधारने पर ध्यान दे रहे हैं। इसके लिए शैडो प्रैक्टिस कर रहे हैं। इससे उनकी क्षमता या योग्यता 60% तक बेहतर हो रही हैं। क्रिकेट, एथलेटिक्स, बैडमिंटन, टेनिस और बॉक्सिंग के खिलाड़ी शैडो प्रैक्टिस कर अपना एंड्यूरेंस, स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलटी, तालमेल और स्पीड में सुधार कर रहे हैं।
विभिन्न खेलों में इस तरह शैडो प्रैक्टिस कर रहे
क्रिकेट: फ्रंटफुट, डिफेंस,कवर ड्राइवर, पुल शॉट की प्रैक्टिस कर टेक्निकइंप्रूव कर रहे हैं।
एथलेटिक्स: स्टार्ट पर सबसे ज्यादा मेहनत कर रहे। इसके अलावा एल्टीट्यूड ट्रेनिंग पर काम कर रहे हैं।
बॉक्सिंग: बॉक्सर हुक्स और जैब्स पंच की टेक्निक पर काम कर रहे। इससे फुट स्पीड और हाथ का तालमेल बेहतर होता है।

बैडमिंटन: शटलर सर्विस, स्मैश, फोरहैंड, बैकहैंड जैसे स्ट्रोक की शैडो प्रैक्टिस कर रहे हैं।

टेक्निक और स्ट्रेंथ बेहतर हो रही
ये समय बेसिक टेक्निक को सुधारने का है। शैडो प्रैक्टिस से बैटिंग बेहतर करने का मौका मिला है। मैं कवर, स्क्वैयर और लॉन्ग शाॅट पर काम कर रहा हूं।

-यशस्वी जायसवाल, भारतीय अंडर-19 क्रिकेट टीम के ओपनर

हर खिलाड़ी की खुद की स्टैंडर्ड क्वालिटी रहती है। शैडो प्रैक्टिस छोटी-छोटी गलतियों को सुधारने के लिए जरूरी है। इवेंट के दौरान जो टेक्निक सुधारने का मौका और समय नहीं मिलता, वो अभी कर पा रहे हैं। -ज्वाला सिंह, क्रिकेटर यशस्वी जायसवाल के कोच
मैं एल्टीट्यूड ट्रेनिंग के लिए गांव की टेकरी तक दौड़ लगाती हूं। इससे मेरी स्पीड पर काफी फर्क पड़ रहा है और स्ट्रेंथ भी बेहतर हो रही है। मानसिक मजबूती के लिए योग और मेडिटेशन कर रही हूं।

-संध्या रानी, नेशनल एथलीट

एल्टीट्यूड ट्रेनिंग के लिए गांव की टेकरी तक दौड़ लगाती हैं संध्या रानी।

रेस्ट से खिलाड़ियों को अच्छा ट्रांजिशन पीरियड मिला है। मैं नेशनल, और खेलो इंडिया के मेडलिस्ट को ट्रेनिंग देता हूं। वे रनिंग में स्टार्ट लेने से लेकर दौड़ने की टेक्निक पर काम कर रहे हैं। इससे एंड्यूरेंस, स्पीड, स्ट्रेंथ बेहतर होती है।-सुरेंद्र मोदी, इंटरनेशनल एथलेटिक्स कोच

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भारतीय अंडर-19 टीम के सदस्य यशस्वी जयसवाल शैडो प्रैक्टिस से बैटिंग बेहतर करने में लगे हैं।

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