Health Tips : हर दिन 9 हजार कदम पैदल चलने से रहेंगे दीर्घायु, दिल होगा मजबूत

United States

नई दिल्ली. नीदरलैंड्स, स्पेन और अमरीका के शोधकर्ताओं के ताजा अध्ययन में सामने आया है कि प्रतिदिन 9 हजार कदम चलने से दीर्घायु मिलती है। जर्नल ऑफ द अमरीकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार रोज चलने वाले कदम आपके हृदय और उम्र को प्रभावित करते हैं। अध्ययन में 11 हजार से अधिक प्रतिभागियों के 12 स्तरों पर जुटाए डेटा का विश्लेषण किया गया।
अध्ययन में सामने आया कि नियमित 2500 कदम चलने से मृत्यु के जोखिम 8 फीसदी कम होता है। 2700 कदम चलने से हृदय संबंधी जोखिम में 11 फीसदी की कमी आती है। 7 हजार कदम हृदय रोग के जोखिम 51 फीसदी कम करता है। शोधकर्ताओं ने हृदय स्वास्थ्य और लंबी उम्र चाहने वालों के लिए नियमित 9 हजार कदम चलने को सबसे उचित मानते हैं। इससे किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम 60 फीसदी तक कम होता है। शोध में बताया गया है कि एक हजार कदम साधारण गति से 10 मिनट चलने में पूरे होते हैं।

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