किडनी के लिए टॉनिक हैं ये सब्जियां, निकालती हैं शरीर से विषाक्त पदार्थ

The best vegetables for kidney health : किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को निकालने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए यह जरूरी है कि हम अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो उनके लिए लाभदायक हों।

कुछ सब्जियां किडनी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। ये सब्जियां किडनी को साफ रखने में मदद करती हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती हैं।

किडनी के लिए लाभदायक सब्जियां

गोभी: गोभी में फाइबर, विटामिन सी और के, और सल्फर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गोभी किडनी को साफ रखने में मदद करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

ब्रोकली: ब्रोकली में भी गोभी की तरह ही पोषक तत्व होते हैं। ब्रोकली किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करती है और किडनी स्टोन से भी बचाती है।

यह भी पढ़े-5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम घर पर पेट की चर्बी कम करने के लिए


गाजर: गाजर में विटामिन ए, सी और के, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गाजर किडनी को साफ रखने में मदद करती है और किडनी स्टोन से भी बचाती है।

चुकंदर: चुकंदर में विटामिन सी, बी9, और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। चुकंदर किडनी को साफ रखने में मदद करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

प्याज: प्याज में विटामिन सी, बी6, और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। प्याज किडनी को साफ रखने में मदद करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

यह भी पढ़े-सर्दी में कोविड के मामले बढ़ने पर मास्क व सीमित लॉकडाउन की हो सकती है वापसी

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अन्य टिप्स

पानी खूब पिएं: पानी पीने से किडनी को साफ रखने में मदद मिलती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

नमक कम खाएं: नमक अधिक खाने से किडनी पर बोझ बढ़ता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने आहार में नमक का सेवन कम करें।

शराब का सेवन कम करें: शराब का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप शराब का सेवन कम करें या बंद कर दें।

नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें।

यह भी पढ़े-Belly Fat : पेट की चर्बी कम करने के 7 सर्वश्रेष्ठ टिप्स

किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए यह जरूरी है कि हम अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो उनके लिए लाभदायक हों। कुछ सब्जियां किडनी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। ये सब्जियां किडनी को साफ रखने में मदद करती हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती हैं।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/HMz4RLr