International Yoga Day : मधमह क परबधत करन क लए डल कर य 4 आसन

International Yoga Day : विशेषज्ञों का मानना है कि योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर पर जबरदस्त परिणाम हो सकते हैं। योग की उत्पत्ति भारत में हुई है योग के असंख्य लाभ हैं विशेष रूप से शारीरिक कार्यों के संतुलन और सामंजस्य में।

अध्ययनों से पता चला है कि योग उन लोगों को साइको-न्यूरो-एंडोक्राइन और प्रतिरक्षा लाभ प्रदान करता है जो टाइप 2 मधुमेह (Type 2 diabetes) से पीड़ित हैं।

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विशेषज्ञों का मानना है कि योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर पर जबरदस्त परिणाम हो सकते हैं चिंता कम हो सकती है और यहां तक कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा कि मधुमेह (type 2 diabetes) वाले लोगों के लिए योग और व्यायाम का संयोजन रक्त शर्करा के स्तर के मामले में अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ है।

योग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और महत्वपूर्ण अंगों को कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए उत्तेजित करता है।

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इसके अतिरिक्त, चिंता और अवसाद के जोखिम को काफी कम करके योग को मानसिक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। विशेषज्ञ ने कहा, यह तनाव को कम कर सकता है और मधुमेह रोगियों के बीच कल्याण की समग्र भावना को बढ़ावा दे सकता है।

योग के विभिन्न घटक, जैसे ध्यान, प्राणायाम (श्वास अभ्यास), और योग आसन (आसन), स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों के इलाज के मामले में अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं।

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उन्होंने कुछ योग आसन जोड़े जो मधुमेह रोगी इस बीमारी के प्रबंधन के लिए दैनिक आधार पर कर सकते हैं।

Surya Namaskar सूर्य नमस्कार

विशेषज्ञ ने कहा, सूर्य नमस्कार अनुक्रम जिसमें आगे झुकना और व्यायाम करना शामिल है लचीलेपन और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

Setu Bandha Sarvangasana सेतु बंध सर्वांगासन

इस योगासन को ब्रिज पोज के नाम से जाना जाता है। इस ब्रिज पोज़ में आप छाती को स्ट्रेच करते हैं जो पाचन को उत्तेजित करता है। पाचन शरीर के रक्त शर्करा के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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Halasana हलासन
हलासन या हल मुद्रा में जमीन पर सपाट लेटना और अपने पैरों को इस बिंदु तक उठाना शामिल है कि यह हैमस्ट्रिंग, छाती और पेट को फैलाने के लिए आपके सिर के ऊपर जाता है।

यह आसन पाचन में भी सहायक है और अग्न्याशय को ग्लाइसेमिक परिणामों में उत्तेजित करता है।

Dhanurasana धनुरासन
इसमें आप अपने पेट को जमीन की ओर करके सपाट लेट जाएं। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें अपने हाथों से छुएं, धनुष मुद्रा बनाएं। धनुष मुद्रा पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है जो रक्त शर्करा के नियमन में सहायता करती हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

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