मौसम बदलने पर बार-बार सर्दी-जुकाम हो जाता है तो अनाज बदल-बदल कर खाएं

यदि कोई व्यक्ति हर बदलते मौसम में बीमार हो रहा है, तो इसका बड़ा कारण है कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी)। कोरोनाकाल के बाद से हर उम्र के लोगों की इम्युनिटी पर असर पड़ा है। अभी बार-बार मौसम में बदलाव होने से कई रोगों के मामले बढ़ रहे हैं। अभी से मलेरिया, डेंगू के मामले सामने आने लगे हैं। इन दिनों इन्फ्लुएंजा वायरस का सबसे अधिक प्रकोप है। एच3एन2 वायरस हालांकि घातक नहीं है, लेकिन यह लोगों को ज्यादा दिनों तक बीमार कर रहा है। इस समय अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं, बुजुर्ग, बच्चे या जिन लोगों को डायबिटीज, हाइपरटेंशन है। उन्हें अपने खानपान, पहनावे और जीवनशैली पर अधिक ध्यान देना चाहिए। बदलते मौसम में अपनी प्रकृति के अनुसार सक्रिय वायरस-बैक्टीरिया का हमला कमजोर इम्युनिटी वालों पर अधिक होता है।

अंकुरित अनाज खाएं:

इसको गुणों का खजाना कहते हैं। इनमें अंकुरित मूंग, मोठ, चना आदि लें। इनमें प्रोटीन अधिक होता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है।

बदल-बदलकर अनाज खाएं:

मौसमी चीजें और अनाजों को बदल-बदल कर खाना चाहिए। इससे हर पोषक तत्व की पूर्ति होती है।

हल्दी, तुलसी और अदरक का सेवन करें:

इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटीवायरल, एंटीफंगल गुण होते हैं। इससे इम्युनिटी बढ़ती है।

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