रोजाना करें 10 मिनट का व्यायाम सेहत को स्वस्थ बना के रखने में होता है मददगार, कई बीमारियां भी रहती हैं दूर

रोजाना यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो ये सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में एक प्रकार से आवश्यक भूमिका निभाता है, वहीं एक नए शोध की मानें तो प्रतिदिन केवल 10 मिनट एक्सरसाइज करने से ही आपको स्वस्थ रहने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलती है, क्योंकि ये कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है और लंबी उम्र को बना के रखने में भी मदद करता है। जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित लेख की बात करें तो उसमें बताया गया है कि अमेरिकी वयस्कों की लंबी उम्र में बढ़ोतरी का कारण यही है कि वे प्रतिदिन व्यायाम करते हैं वहीं वे लगभग 20- 30 मिनट शरीर के लिए जरूर निकालते हैं।

आपको बताते चलें कि विश्लेषण के दौरान शोधकर्ताओं ने राष्ट्रीय और पोषण सर्वेक्षण से डेटा का उपयोग किया, जहां लगभग 6 या उससे ज्यादा उम्र के व्यक्तियों को 2003 से 2006 तक सात दिनों के लिए एक्सेलेरोमीटर एक प्रकार का उपकरण है इसे पहनने के लिए कहा गया, शोधकर्ताओं ने तब कम से कम 4000 से ज्यादा कैंडिडेट्स के डेटा का उपयोग किया, जिनकी उम्र 40 से लेकर 80 वर्ष के बीच में थी, और 2015 में उनकी स्व-रिपोर्ट की गई स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए भी उनका अनुसरण किया गया।

रिसर्च में बताया गया है कि लगभग 1 लाख व्यक्तियों ने अपनी जान जाने के जोखिम को कई प्रतिसत तक कम किया है, क्योंकि वे रोजाना अपने लिए शेष समय निकालते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं, ऐसे में वे स्ट्रोक, दिल से जुड़ी कई बीमारियों से खुद को बचा के रखते हैं और स्वस्थ रहने में उन्हें मदद मिलती है।

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जानिए रोजाना व्यायाम करना क्यों जरूरी होता है

यदि रोजाना नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है तो इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम होता जाता है, वहीं ये डायबिटीज के जैसी कई गंभीर बीमारी के खतरे को भी कम करता है, यदि आपकी लाइफस्टाइल और डाइट अच्छी नहीं होती है तो इससे हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, हड्डियों से जुड़ी बीमारियां आदि के खतरे को कम किया जा सकता है, वहीं नियमित रूप से व्यायाम करने से इन सारी गंभीर बीमारियों से निजात पाया जा सकता है।
WHO के अनुसार यदि आप रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो दिल से जुड़ी बीमारियां, स्ट्रोक, कैंसर, शुगर, पेट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है, रोजाना व्यायाम हाई ब्लड प्रेशर के जैसी गंभीर बीमारियों को नियंतत्रण में करने में मददगार होता है, इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 10 मिनट जरूर करना चाहिए।

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