Vitamin D deficiency : हेयर फॉल, छोटी छोटी बात पर चिढ़चिढ़ापन, विटामिन डी की कमी के लक्षण हो सकते है। विटामिन डी के दूसरे लक्षणों को समझो

Vitamin D deficiency :विटामिन डी की बात करें तो सेहत के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन्स में से एक होता है, यदि शरीर में इसकी कमी होने लग जाती है तो व्यक्ति को अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में करना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। विटामिन डी न केवल सेहत को स्वस्थ बना के रखने का काम करता है बल्कि ये बालों कि ग्रोथ से लेकर, त्वचा को ग्लोइंग बनाने के रखने में भी मददगार होता है। इसकी कमी होने पर आपकी हड्डियां तो कमजोर हो ही जाती हैं साथ ही साथ इसका असर आपके मांसपेशियों कि सेहत के ऊपर भी पड़ता है। इसलिए जानिए यदि विटामिन डी की कमी हो जाती है तो बॉडी में आपको कौन-कौन से लक्षण दिखाई दे सकते हैं। जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

मांसपेशियों में हो सकती है दर्द की समस्या
विटामिन डी की कमी के कारण व्यक्ति के मांसपेशियों में दर्द एवं सूजन की समस्या हो सकती है, इसलिए इस लक्षण को आपको अनदेखा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, विटामिन डी शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, इसकी कमी से व्यक्ति को अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, वहीं आपके मांसपेशियों में दर्द और सूजन भी बना रह सकता है। इसलिए आपको विटामिन डी युक्त चीजों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। जैसे कि मशरूम, अंडा, दूध, मछली, सोया आदि।

बालों के टूटने की हो सकती है समस्या
विटामिन डी आपके बालों कि सेहत और ग्रोथ के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसकी कमी होने पर व्यक्ति को हेयर फॉल की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है, वहीं इसकी कमी से बाल सफ़ेद होना शुरू हो जाते हैं। इसलिए यदि आपको बालों के टूटने कि समस्या लागातर दिखाई दे रही है तो आपको इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए। आप अपनी डाइट में अंडा, गाय का दूध, संतरा आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।

शरीर में बनी रह सकती है थकान
विटामिन डी बॉडी को एनर्जेटिक बना के रखने में भी मददगार होता है, यदि शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो बॉडी में थकान बनी रह सकती है, इसलिए कुछ दिनों से यदि आप इस समस्या से ग्रसित रहते हैं तो आपको विटामिन डी युक्त चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, इससे युक्त फ़ूड को तो डाइट में शामिल करें हीं वहीं आप अपनी नींद को भी जरूर पूरी करें।

मूड के ऊपर भी पड़ता है असर
यदि विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इसका असर व्यक्ति के मूड के ऊपर भी पड़ता है, व्यक्ति के मूड स्विंग्स तेजी से होते हुए दिखाई देते हैं, इसलिए आपको विटामिन डी ये युक्त चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए ताकि ज्यादा मूड स्विंग्स से आप अपना बचाव कर सकें, वहीं इससे युक्त भोजन का सेवन तो करें हीं साथ ही साथ सुबह की धूप भी विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है।

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वजन बढ़ सकता है तेजी से
विटामिन डी की खास विशेषता ये है कि ये वजन को कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मददगार होती है, यदि विटामिन डी कि कमी हो जाती है तो इससे व्यक्ति का वेट बढ़ना शुरू हो जाता है, इसलिए यदि आप वेट को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो आपको विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अतिआवश्यक होता है, विटामिन डी की भरपूर मात्रा यदि शरीर में होती है तो ये ओवरईटिंग से आपको बचा के रखता है। इसलिए यदि वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो विटामिन डी युक्त चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।

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