Foods Good For Circulatory System: इन खाद्य पदार्थों के सेवन से रखें संचार प्रणाली को स्वस्थ

नई दिल्ली। Foods Good For Circulatory System: हमारे शरीर में सर्कुलेटरी सिस्टम यानी परिसंचरण तंत्र का कार्य शरीर के भीतर सामग्री अथवा पोषक तत्वों का परिवहन करना होता है। इससे संपूर्ण स्वास्थ्य बने रहने के साथ ही शरीर रोगों से बच पाता है और आपके शरीर का ताप तथा पीएच संतुलित रह पाता है। परिसंचरण तंत्र पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बनाए रखता है, जिससे शरीर के सभी अंगों को पोषण और ऑक्सीजन मिल सके। यानी कि यह तंत्र विभिन्न अंगों का वह समुच्चय है, जिसका स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है। तो आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों की सहायता से सर्कुलेटरी सिस्टम को ठीक रखा जा सकता है...

1. एवोकाडो
सुपरफूड कहा जाने वाला यह फल आपके शरीर में रक्त प्रवाह को ठीक रखने तथा हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक ओमेगा-3 फैटी एसिड को प्राप्त करने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद हो सकता है। जो लोग मांसाहार का सेवन नहीं करते हैं, उनके लिए एवोकाडो का सेवन ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एक अच्छा जरिया हो सकता है।

2. सूखे मेवे
संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ ही सूखे मेवों का सेवन आपकी संचार प्रणाली को भी सही रखने में कारगर साबित हो सकता है। जहां एक तरफ सूखे मेवों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम कोशिकाओं के लचीलेपन के लिए जिम्मेदार होता है, वहीं दूसरी ओर इनमें मौजूद एल-अर्जिनाइन नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण में सहायक होता है।

3. टमाटर
एक शोध के अनुसार, टमाटर का सेवन आपकी धमनियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह धमनियों को ब्लॉक करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोककर शरीर में ब्लड सरकुलेशन को ठीक रखता है, जिससे संचार प्रणाली बेहतर होती है।

4. संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरे का सेवन आपके सर्कुलेटरी सिस्टम और कोशिकाओं के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। साथ ही शरीर में कोलेजन के निर्माण के लिए भी विटामिन सी जरूरी होता है, जो संतरे से प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए संतरा और अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके ब्लड सरकुलेशन और संचार प्रणाली को बेहतर रख सकते हैं।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/3q9iQba