Winter Health Tips: सर्दियां आते ही बीमारी का खतरा हो जाता है दो गुना, जानें कैसे करें अपना बचाव

नई दिल्ली। Winter Health Tips: सर्दियों का मौसम आ गया है ऐसे में आपको डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लेकर आने की जरूरत होती है। विंटर सीजन में अनेकों समस्याओं का खतरा बना रहता है। वहीं सेहत के ऊपर तो असर पड़ता ही है साथ ही साथ आपकी त्वचा भी ड्राई हो जाती है। सर्दियों के मौसम में आपको अपने शरीर के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। वहीं तापमान का भी ध्यान भी रखना होता है, ताकि शरीर का तापमान बना रहे। इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगें जो सर्दी के मौसम से बचा के रखने में आपकी मदद करेंगें।

1.व्यायाम जरूर करें
व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है बल्कि ये वजन को नियंत्रण रखने में और मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी अतिआवश्यक माना जाता है। रोजाना व्यायाम करने से ये आपकी इम्युनिटी को मजबूत बना के रखता है। वहीं सर्दी-जुकाम,वायरल फीवर जैसी अन्य बीमारियों से भी शरीर को सुरक्षित रखता है। ये शरीर के इम्युनिटी को मजबूत बनाता है ताकि शरीर को संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ने में सहायक हो सके। वहीं रोज सुबह उठके कुछ समय व्यायाम भी जरूर करें।

2.डाइट के ऊपर विशेष ध्यान दें
सर्दी के मौसम के दौरान बीमारी होने का खतरा अधिक रहता है इसलिए आपको डाइट के ऊपर अच्छे से ध्यान देने कि जरूरत होती है। ऐसी चीजों को ही डाइट में शामिल करें जिनमें कैल्शियम,प्रोटीन आदि पोषक तत्व आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये फ़ूड आपको स्वस्थ रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होंगें। वहीं आप हरी सब्जियां जैसे पालक,बथुआ,मेथी,लौकी,सरसों का साग के जैसी चीज़ों को जरूर खाएं। क्योंकि इनमें जिंक की भरपूर मात्रा होती है वहीं ये बीमारी को दूर कर आपके इम्युनिटी को मजबूत बना के रखने में भी सहायक हो सकते हैं।

3.सर्दियों में रोजाना मालिश जरूर करें
सर्दियों के मौसम न केवल आपको सेहत के ऊपर अधिक रखने कि जरूरत होती है बल्कि साथ ही साथ आपको अपने स्किन का भी खासतौर पर ध्यान रखने की अधिक आवश्य्कता होती है। सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग ड्राई स्किन की समस्या से परेशान हो जाते हैं। वहीं उनकी त्वचा रूखी-सूखी,बेजान भी हो जाती है। यदि स्किन का प्रॉपर और सही तरीके से केयर नहीं किया जाता है तो ये समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना अपने शरीर की मालिश जरूर करें। आप नारियल का तेल,सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसलके लिए आप तेल को हल्का गुनगुना करें फिर हांथ, पैरों और हर बॉडी पार्ट्स में अच्छे से लगाएं। ये स्किन से रूखेपन की समस्या को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है।

4.पानी का भरपूर सेवन करें
यदि बॉडी में पानी की कमी हो जाए तो इससे आपको अनेकों दिक्कतों का समाना करना पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि सर्दियों के मौसम में आप पानी जरूर पिएं क्योंकि यदि शरीर में पाने की कमी हो जाती है तो इससे सेहत को अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि पानी का भरपूर सेवन तो करें हैं वहीं साथ ही में आप जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। ये न केवल आपके शरीर को स्वस्थ बना के रखेगा बल्कि कई बीमारियां भी शरीर से दूर हो जाएंगी।

5.हल्दी का दूध
सर्दी के मौसम में आमतौर पर अक्सर लोग ठंड से बचने के लिए चाय,कॉफी अथवा कैफीन से जुड़े चीजों का सेवन करते रहते हैं। वहीं यदि आप कैफीन का अधिक सेवन करते हैं तो इससे शरीर के ऊपर गलत प्रभाव पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि आप ज्यादा कैफीन के सेवन करने से बचें वहीं आप हल्दी के दूध को अपनी डाइट में शामिल करें। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट्स,एंटी इन्फ्लामेट्री, विटामिन के जैसे कई सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो ठंड से बचा के रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। वहीं हल्दी के दूध के रोजाना सेवन से आपकी इम्युनिटी भी दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है।

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/31GEom5