Tips to Balance hormones :इन वजहों से बिगड़ सकता है हार्मोन्स का बैलेंस, संतुलन में रखने के लिए डाइट में करें इन चीजों का सेवन

नई दिल्ली। Tips to Balance hormones: हार्मोन्स की बात करें तो इसका प्रभाव शरीर में बहुत ही ज्यादा पड़ता है। हार्मोन्स ही होते हैं जो हमारे बॉडी को सतुलित बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं। वहीं ये आपके शरीर में प्रभाव डालते हैं नकारात्मक और सकारात्मक। यदि आप भी हार्मोस को संतुलित बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में डाइट के ऊपर ध्यान देने की खासतौर पर जरूरत होती है। खान-पान के साथ रोजाना व्यायाम करने की भी जरूरत होती है। इसलिए आज हम आपको इन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो कि हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद कर सकते हैं।

क्यों जरूरी है हार्मोन्स को बैलेंस करना
आपको बताते चलें कि पोषक तत्व न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि ये हार्मोन्स का बॅलन्स बना के रखने में भी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं। हार्मोन्स के बैलेंस रहने पर ही हमारे बॉडी के अंग बिना किसी रूकावट के आसानी से कार्य कर सकने में सक्षम होते हैं। वहीं हार्मोन्स का बैलेंस बना के रखने के लिए न केवल अच्छी डाइट जरूरी होती है बल्कि और भी चीजें को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना जरूरी होता है। हार्मोन्स का बैलेंस बना के रखने के लिए आपको अपनी नींद को पूरा करना,रोजाना व्यायाम करना और भरपूर मात्रा में पानी का सेवन भी आवश्यक होता है।
वहीं आज हम आपको इन फूड्स के बारे में बताएंगें जो हार्मोन्स के बैलेंस को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

चुकंदर
चुकंदर का रोजाना सेवन शरीर को ढेरों फायदे पहुंचाता है जैसे कि वेट को कंट्रोल करना, इम्युनिटी को बूस्ट करना,पेट की बीमारियों को जड़ से खत्म करना आदि। लेकिन क्या आपको पता है कि चुकंदर का सेवन आपके हार्मोन्स को संतुलित बना के रखने में भी मददगार साबित हो सकता है। आप चुकंदर को अपनी डाइट में अनेकों तरीकों से शामिल कर सकते हैं। जैसे कि इसके जूस को,सलाद के रूप में इसकी सब्जी के रूप में आदि। चुकंदर का सेवन हर प्रकार से शरीर के लिए लाभदायक होता है। वहीं ये हार्मोन्स का बैलेंस बनाए रखने में भी सहायक होता है।

एवोकाडो
एवोकाडो की बात करें तो ये एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर को कई प्रकार के फायदे पंहुचा सकता है। एवोकाडो स्वाद में जितना बेहतरीन होता है उतना ही सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। हार्मोन्स को सक्रिय रूप से बैलेंस और संतुलित बना के रखने में भी एवोकाडो आपको फायदा पंहुचा सकता है। आप इसे अपने डाइट में किसी भी समय शामिल कर सकते हैं। लेकिन वहीं आप यदि एवोकाडो का सेवन सुबह करते हैं तो ये पूरे दिन के लिए आपका एनर्जी का सोर्स भी बन सकता है। वहीं ये आपके मूड को फ्रेश रखने में और हार्मोन्स का संतुलन बनाए रखने में कारगर साबित हो सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें कि ये सेहत के लिए कितनी ज्यादा लाभदायक होती है। हरी सब्जियां न केवल आपके शरीर से बीमारियों को दूर करती है बल्कि आंखों कि रोशनी और बालों के ग्रोथ के लिए भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक मानी जाती हैं। हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। आयरन शरीर में खून की कमी को दूर रखने में तो सहायक होता ही है वहीं इसके सेवन से आपके हार्मोन्स भी संतुलित रहते हैं। आप हरी सब्जियों में पालक,बथुआ,चने का साग के साथ अनेकों चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

लहसुन
लहसुन एक नहीं बल्कि ढेरों पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। आमतौर पर लोग लहसुन का सेवन खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए करते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि लहसुन शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस बना के रखने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स,एंटी इन्फ्लामेट्री और एंटी बैक्टीरियल के जैसे अनेकों तत्व मौजूद हैं। इसलिए लहसुन को खाने में मसाले के तौर पर तो शामिल करें हीं वहीं इसकी चटनी को भी आप रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये आपके हार्मोन्स के बैलेंस को बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है।

टमाटर
टमाटर की बात करें तो ये न केवल सेहत को स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है बल्कि त्वचा के लिए भी बेहतरीन होता है। टमाटर सेहत को अनेकों प्रकार के के पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके सेवन से वहीं हार्मोन्स भी सही तरीके से काम कर सकते हैं। टमाटर का सेवन आप अनेकों तरीकों से कर सकते हैं। हर प्रकार में शरीर के साथ-साथ हार्मोन्स को बैलेंस बना के रखने में मददगार होता है। आप इसे सलाद के रूप में,सब्जी के रूप में,इसको जूस के रूप में आदि तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें नैचुरली कई प्रकार के ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में हार्मोन्स को संतुलित बनाए रखने में सहायक होते हैं।

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