Side Effects of Dates: जरूरत से ज्यादा खजूर खाना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है

नई दिल्ली। Side Effects of Dates: खजूर को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खजूर में आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं। खजूर या डेट्स को अगर दूध के साथ मिलाकर खाया जाए तो यह पाचन को मजबूत बनाता है, फाइबर से भरपूर होता है, ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है। लेकिन हर चीज को खाने पीने की एक लिमिट होती है। अगर लिमिट से ज्यादा कोई भी चीज खाई जाती है तो वह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकती है। खजूर में कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसका ज्यादा सेवन करने से आप ब्लड शुगर के मरीज भी बन सकते हैं। तो आज हम आपको खजूर से होने वाले नुकसान के बारे में बताते हैं।

खजूर खाने के नुकसान

1. हाइपरक्लेमिया के लिए नुकसानदायक :

हाइपरकेलेमिया वह स्थिति है जिसमें रक्त में पोटैशियम लेवल बढ़ जाता है। खजूर पोटैशियम का एक समृद्ध स्रोत है और उनमें से बहुत से उपभोग करने से यह स्थिति हो सकती है। इसलिए, अगर आपके पोटैशियम का लेवल अधिक है, तो खजूर से बचें और इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें।

2. पेट के लिए नुकसानदायक :

बाजार में बिकने वाला खजूर लंबे समय तक खराब न हो इसके लिए उसमें प्रिजर्वेटिव के तौर पर सल्फाइट का इस्तेमाल किया जाता है। सल्फाइट केमिकल कंपाउंड होता है जिससे हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखा जाता है। लेकिन इसी सल्फाइट की वजह से कई लोगों को गंभीर ऐलर्जी हो सकती है। पेट दर्द, गैस, पेट फूलना और डायरिया जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं। खजूर फाइबर का बेहतरीन सोर्स है और यही फाइबर शरीर में अगर ज्यादा मात्रा में पहुंच जाए तो कई बार नुकसान भी पहुंचा सकता है।

3. मोटापा के लिए नुकसानदायक :

खजूर का ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। आपको बता दें कि खजूर में कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। एक ग्राम खजूर में करीब 2.8 कैलरी होती है, इसलिए इसके ज्यादा सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है।

4. ब्लड शुगर के लिए नुकसानदायक :

खजूर का सेवन यदि सीमित मात्रा में किया जाए तो यह आपके लिए सेहतमंद हो सकता है। लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से आप ब्लड शुगर के मरीज भी बन सकते हैं।

5. बच्चों के लिए नुकसानदायक :

खजूर मोटे ड्राइ फ्रूट्स में एक है, जिसे पचाने के लिए ठीक से चबाने की जरूरत होती है। बच्चों की आंत विकासशील अवस्था में होती है, जिससे खजूर को पचाना मुश्किल हो जाता है और उन्हें पेट की समस्याएं हो सकती हैं।

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