Iron Deficiency: आयरन की कमी होने पर हो सकते शरीर को ढेरों नुकसान,इन लक्षणों को न करें इग्नोर

नई दिल्ली। Iron Deficiency: आयरन की बात करें तो ये शरीर में यदि भरपूर मात्रा में न हो तो आपके शरीर को ढेरों नुकसान हो सकते हैं। आयरन एक ऐसा मिनरल भी होता है जो बॉडी को मजबूती देने का काम करता है। यदि इसकी मात्रा शरीर में कम हो जाए तो आप अनेकों बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं। इसके कमी से वहीं खून की कमी भी हो सकती है। यदि आप बॉडी में ऑक्सीजन की कमी की पूर्ती करना चाहते हैं तो भी आयरन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये कई चीजों में भी जरूरी होता है जैसे कि थकावट दूर करने में, बच्चों के ग्रोथ के लिए। इसलिए आपको आयरन की मात्रा की कमी न हो इसपर खासतौर पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है।
चलिए जानते हैं आयरन की कमी के कारण आपको कौन-कौन से लक्षण शरीर में दिखाई दे सकते हैं।

आयरन की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं-
यदि शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो आपको अनेकों दिक्कतों का समाना करना पड़ सकता है। जैसे कि लगातार सिर में दर्द होना,बेहोसी या चक्कर आना,थकान महसूस करना आदि। वहीं और लक्ष्णों कि बात करें तो सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, बेचैनी की शिकायत होना आदि। आयरन की कमी का प्रभाव न केवल आपके स्वास्थ्य के ऊपर पड़ता है बल्कि स्किन पर भी इसका प्रभाव देखने को मिल सकता है।

इसकी कमी से कौन-कौन से परेशानियां हो सकती हैं-
-इम्युनिटी वीक होना
-पैरों में दर्द व थकान
-शरीर में थकान का बने रहना
-बालों का झड़ना,व बेजान होना
-बार-बार बैचनी और घबराहट महसूस होना

आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां-

• थकान और कमजोरी
  यदि बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है तो आपको थकान और कमजोरी बनी रह सकती है। वहीं इससे खून और हीमोग्लोबिन की कमी भी आ सकती है। यदि ये शरीर में ज्यादा बढ़ जाए तो आपको काम करने में भी कमजोरी और दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। आयरन की कमी के कारण यदि हीमोग्लोबिन कम होने लग जाए तो आपके मांसपेशियों में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि आयरन की कमी के कारण पर्याप्त मात्रा में मांसपेशियों में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है। जिससे बॉडी में थकान बनी रहती है।

• एनेमिया
• यदि भरपूर मात्रा में शरीर को आयरन न मिले तो आपको एनेमिया के जैसे गंभीर बीमारी भी हो सकती है। वहीं एनेमिया की समस्या आमतौर पर महिलाओं के ऊपर ज्यादा देखने को मिलती है। इसके होने पर बॉडी में दर्द बने रहना, बेहोसी आना,प्रेगनेंसी और पीरियड्स के दौरान दर्द होने के जैसी अनेकों समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है। शरीर में इसकी कमी इम्युनिटी को भी प्रभावित करती है।

• दिल से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा
  आयरन की कमी यदि हो जाए तो इससे दिल के सेहत के ऊपर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आयरन की कमी के कारण आपको दिल ही नहीं बल्कि फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं। इसकी कमी यदि ज्यादा बढ़ जाए तो आपके दिल की धड़कनें तेज हो सकती हैं, हार्ट में पेन के जैसे कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यदि आप अपने हार्ट और फेफड़ों को स्वस्थ और फिट बना के रखना चाहते हैं तो आयरन युक्त भोजन का भरपूर मात्रा में सेवन बहुत ज्यादा जरूरी होता है।

-आयरन के मुख्य स्रोत
आयरन के माँसाहारी स्रोत
यदि आप मांसाहारी हैं और आयरन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आप मीट,चिकन,मटन,फिश,सेलमन फिश के जैसी चीजों को अपने रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये आपके शरीर को स्वस्थ बना के रखेंगें वहीं आयरन की कमी भी दूर हो जाएगी। साथ ही साथ त्वचा से लेकर बालों के ग्रोथ में भी ये बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होते हैं।

आयरन की शाकाहारी स्रोत
यदि आप भी शाहकारी हैं और शरीर से आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन चीजों को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि लौकी,कद्दू,आलू,चुकंदर,ड्राई फ्रूट्स,हरे पत्तेदार सब्जी आदि चीज़ें। ये न केवल शरीर से आयरन की कमी को दूर करेंगी बल्कि आपको स्वस्थ बना के भी रहेगी। वहीं ये बालों के ग्रोथ से लेकर त्वचा के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।

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