Health Benefits Of Kiwi: रोजाना करें एक कीवी का सेवन, सेहत को मिलेंगें हैरान कर देने वाले फायदे

नई दिल्ली। Health Benefits Of Kiwi: आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि शरीर में बीमारी का खतरा बना ही रहता है ऐसे में यदि आप इन बीमारी को शरीर से दूर करने की सोंच रहे हैं तो कीवी आपकी मदद कर सकता है। कीवी की बात करें तो ये सेहत को बेतरीन फायदे पहुंचाने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होती है। इसके रोजाना सेवन से इम्मून सिस्टम मजबूत रहता है वहीं कीवी शरीर से बीमारियों को दूर रखने में भी काफी हद तक मददगार साबित हो सकती है। आपको अपने रोजाना कि डाइट में एक कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए। ये न केवल स्वाद में लाभदायक होते हैं बल्कि सेहत को भी अनेकों गुण पहुंचाने में आपकी काफी हद तक मदद कर सकते हैं।
चलिए जानते हैं रोजाना एक कीवी से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में।

1.डायबिटीज की बीमारी को कम करने में कीवी होता है फायदेमंद
कीवी के सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो इसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की सूची में रखा जाता है, जिन फलों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की सूची में रखा जाता है उनमें डायबिटीज और इन्सुलिन की मात्रा को कंट्रोल में रखने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकते हैं। कीवी फ्रूट की बात करें तो ये विटामिन का एक बहुत ही ज्यादा अच्छा सोर्स भी होता है वहीं इसमें विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप भी डायबिटीज जैसी बीमारी से ग्रसित हैं तो आपको कीवी का सेवन अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

2.वेट कम करने में होता हैं मददगार
यदि आप वजन को कम करने कि सोंच रहे हैं तो कीवी का सेवन आपको फायदा पंहुचा सकता है। कीवी का सेवन करने से वजन आपका संतुलित रहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए वजन का नियंत्रण में रहना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। कीवी के फल को आप अपने डाइट में स्नैक्स के रूप में भी शामिल कर सकते हैं। कीवी से होने वाले और फायदों की बात करें तो इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है। कीवी का सेवन आपके वेट को कंट्रोल करके आपको स्वस्थ बना के रखने में सहायता कर सकता है।

3.डेंगू से ठीक होने में करता है आपकी मदद
कीवी में अनेकों प्रकार के पोषक तत्व मौजूद है जैसे कि विटामिन ए,विटामिन सी,मैग्नीशियम,फाइबर,एंटीऑक्सीडेंट्स तथा और भी कई सारे पोषक तत्वों से कीवी भरपूर होता है। ऐसे में यदि आपको डेंगू के जैसी गंभीर बीमारी है तो कीवी आपको फायदा पहुंचाने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकता है। डेंगू जैसी बीमारी होने पर शरीर में ब्लड प्लेटलेट्स धीरे-धीरे कम होने लग जाती है। वहीं कीवी का सेवन इन प्लेटलेट्स को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। जिससे डेंगू से रिकवरी में मदद मिलती है।

4.कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याओं को करता है दूर
यदि आपको पेट से जुड़ी कोई भी दिक्कत रहती है जैसे कि कब्ज या पाचन की तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं। एनसीबीआई पर शोध के दौरान इस बात का खुलासा हुआ है कि यदि आपको कब्ज की थोड़ी-बहुत समस्या है तो कीवी का सेवन आप कर सकते हैं। कीवी फ्रूट में लैक्सटिव गुण पाया जाता है जो पेट को साफ़ और स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकता है। वहीं एक स्टडी के दौरान भी इस बात को बताया गया है कि इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को 4 हफ्ते तक कीवी फ्रूट का सेवन कराया गया। परिणाम स्वसरूप उसके मल त्याग आवृति में भी बढ़ोतरी देखी गई और वहीं आंत की कार्यप्रणाली में भी सुधार पाया गया है।

5.दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है कीवी
आजकल दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा दो गुना बढ़ गया है ऐसे में कीवी का सेवन आपको बहुत ही ज्यादा फायदा पंहुचा सकता है। कीवी की बात करें तो ये दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इससे वहीं हृदयाघात का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। वहीं कीवी में मौजूद अनेकों प्रकार के पोटैशियम,मैग्नीशियम और फाइबर दिल से जुड़ी बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम करने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद भी कर सकते हैं। आप कीवी को अपने रोजाना की डाइट में जरूर शामिल करें।

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