जाने सर्दी के मौसम में बीमारियों से दूर रखने वाले फलों के बारे में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

नई दिल्ली : सर्दी का मौसम कई बीमारियों को लेकर आता है ऐसे में हर व्यक्ति को अपनी सेहत का ख़ास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं ऐसे में आप ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपकी सेहत के लिए लाभकारी हो। खुद को हेल्दी रखने के लिए आप आपनी डेली डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त फूड जरूर शामिल करें। ठंड के मौसम में यदि आप खुद को स्वस्थ और फिट रखना चाहते हैं तो इन आसान से टिप्स को फॉलो करके देख सकते हैं ये टिप्स आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फलों का सेवन काफी फायदेमंद होता है। बता दें कि शरीर को फिट बनाए रखने के लिए आपके इम्युनिटी सिस्टम का मजबूत रहना बेहद जरूरी है

सर्दियों में शरीर को बीमारियों से दूर रखने वाले फल और सब्जी

1. संतरा
संतरा काफी हेल्दी फ्रूट माना जाता है। इसमें विटामिन सी पाया जाता है। संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होता है। साथ ही मौसम में बदलाव से होने वाले संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है। सर्दियों में संतरा खाना काफी लाभदायक होता है।

2. अमरुद
सर्दियों में अमरुद खूब पाए जाते हैं। इसे लोग बड़े चाव से खाते हैं। अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो संक्रमण से लड़ता है और बीमारियों को दूर भगाता है।

3. अनार
फलों में सबसे बेहतर फल अनार को माना जाता है। सर्दी में अनार खाना काफी लाभदायक होता है। यह ब्लड प्रेशर के साथ ही दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

4. मौसमी
मौसमी इम्यूनिटी को मजबूत बनता है। इसका सेवन रोज करने से सर्दी-जुकाम की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ने में भी काफी मदद मिलती है।

5. सेब
सेब हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से बीमारियां काफी दूर रहती है। सेब में विटामिन ए फाइबर पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजदू रहते हैं। ठंड के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक सेब खाएं या उसका जूस पीएं।

6. डाइट में लें ओमेगा-3 फैटी एसिड
इस मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट जरूर लें इससे आप फ्लू, जोड़ों का दर्द और संक्रमण जैसी रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट बादाम अलसी और फैटी फिश जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी होती हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।

7. पिएं ज्यादा से ज्यादा पानी

सर्दी के मौसम में कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं. इस मौसम में कई बार लोग पूरे-पूरे दिन सिर्फ 2-3 गिलास पीना पीकर भी पूरा दिन निकाल देते हैं। बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए भी पानी शरीर के बेहद जरूरी है कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें इससे आपकी बॉडी ठंड में भी एक्टिव रहेगी। इसके लिए आप हर्बल चाय ग्रीन टी लेमन टी लेमन वॉटर के साथ-साथ सूप की भी मदद ले सकते है।

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