Bad Habits For Bones: डेली रूटीन की ये चीजें जिन्हे न बदला जाए तो हड्डियां हो सकती हैं कमजोर,जानिए

नई दिल्ली। Bad Habits For Bones: आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है जहां शरीर में कोई न कोई प्रोब्ल्र्म लगी ही रहती है, वहीं यदि आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट के ऊपर ध्यान नहीं देते हैं तो ये समस्या बढ़ती चली जाती है इसलिए आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट दोनों के ऊपर ध्यान रखने की जरूरत होती है। वहीं हड्डियों की बात करें तो ये भी एक अहम भूमिका निभाती है। इसलिए हड्डियों से जुड़े हुए इन रूटीन के बारे में बारे में हम आपको बताएंगें कि यदि आप भी अपने डेली के रूटीन में इन चीज़ों को अपनाते हैं तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होती है। ये हड्डियों को मजबूत बना के रखने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद कर सकती है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना धूप में बैठे,क्योंकि धूप विटामिन डी का एक नेचुरल सोर्स होता है। वहीं आप विटामिन डी भोजन का भी सेवन जरूर करें। आप अपने डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता हो। ताकि आपकी हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहे। वहीं शरीर से ढेरों बीमारियां भी दूर हो जाएँ।

नमक का ज्यादा सेवन करना
नमक की बात करें तो ये खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करती है,वहीं इसके सेवन से शरीर को काफी ज्यादा फायदे मिलते हैं। लेकिन वहीं क्या आपको पता है कि नमक के ज्यादा सेवन से शरीर को ढेरों नुकसान भी हो सकते हैं। यदि आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपकी हड्डियां दिन-प्रतिदिन कमजोर होती चली जाती हैं। वहीं इससे बोन डेंसिटी भी कम होती है जिसके वजह से आपके बॉडी का कैल्शियम यूरिन के जरिये ही बाहर निकल जाता है। जिस कारण शरीर में कैल्शियम की कमी भी आ जाती है। और आपकी हड्डी कमजोर होने लग जाती है।

धूम्रपान
धूम्रपान को यदि आप रोजाना करते हैं तो इससे सेहत के ऊपर बुरा असर पड़ सकता है। धूम्रपान ज्यादा करने से फ्री रेडिकल्स आते हैं। फ्री रेडिकल्स न केवल आपके फेफड़ों के लिए खराब होता है बल्कि ये आपके हड्डियों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसके रोजाना करने से आपकी हड्डियां कमजोर होती चली जाती हैं। वहीं यदि आप ज्यादा धूम्रपान करते हैं तो ये बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन्स के कॉर्टिसोल को रिलीज़ करता है। जिससे आपको स्ट्रेस या तनाव अधिक बना रहता है। वहीं इसके सेवन आपका मूड स्विंग भी तेजी से होता है।

एल्कोहल का ज्यादा सेवन
एल्कोहल का सेवन सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है। इसके ज्यादा सेवन से शरीर में तो बुरा असर पड़ता है वहीं साथ ही साथ आपकी हड्डियां भी कमजोर होती हुई चली जाती हैं। यदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो आपको एल्कोहल के सेवन को अवॉयड करना चाहिए। शराब के अधिक सेवन से टेस्टोरोन और एस्ट्रोजन का उत्पादन भी बहुत कम होता जाता है। टेस्टोरोन और एस्ट्रोजन ये दोनों ही ऐसे तत्व होते हैं जो हड्डियों के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होते हैं। इसलिए यदि आप भी एल्कोहल का ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको अवॉयड करना चाहिए।

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