Health Tips: पीसीओएस के दौरान होने वाले लक्षणों से लड़ें इन तरीकों से

नई दिल्ली। Health Tips: पीसीओएस के दौरान महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस स्थिति में आपकी त्वचा भी बहुत प्रभावित होती है। ऊपर से अगर आपकी जीवनशैली और खानपान भी खराब होता है, तो इस कारण भी आपको अधिक त्वचा समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जिससे आपको अपनी त्वचा में पिगमेंटेशन, अनचाहे बालों का अधिक होना और त्वचा के अलग-अलग रंग देखने को मिल सकते हैं। लेकिन अगर इस समय आप अपनी सेहत के साथ त्वचा का अतिरिक्त ख्याल रखकर में इन लक्षणों से निपट सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि किन तरीकों से आप अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं...

• चेहरे अथवा त्वचा पर अनचाहे बालों का अधिक होना आपको कई परिस्थितियों में असहज महसूस करवा सकता है। यही लक्षण पीसीओएस के दौरान भी देखने को मिल सकता है। इस शारीरिक स्थिति में एंड्रोजन नामक हार्मोन का स्तर शरीर में बढ़ जाता है, जिससे आपके चेहरे पर काफी बाल आ जाते हैं। इसलिए इस हार्मोन का नियंत्रण करना आवश्यक हो जाता है। आप संतुलित आहार अपनाकर और अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाकर इस पर काबू पा सकते हैं। इसलिए जितना हो सके पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके अलावा, आप पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाए गए डाइट चार्ट को भी फॉलो कर सकती हैं।

• अगर आप अपने चेहरे पर अनचाहे बालों की समस्या से बहुत परेशान हैं, तो विभिन्न प्रकार के हेयर रिमूवल तरीकों का इस्तेमाल करके देख सकती हैं। इससे आप जान सकेंगी कि इस समस्या से निपटने के लिए आपकी त्वचा को कौन सा तरीका सूट कर रहा है। इसके अलावा आपको इस बात का भी पता चल जाएगा कि, किन हेयर रिमूवल तरीकों से आपको कोई एलर्जी या साइड इफेक्ट नहीं हो रहा है।

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• पीसीओएस के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आपको सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अगर आप कुछ भी गलत या खराब चीज खाएंगी तो इसका बुरा प्रभाव आपके शरीर और त्वचा पर देखने को मिल सकता है। इसलिए अपनी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने आहार में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ और हरी सब्जियों का सेवन खूब करें। यह भी सुनिश्चित करें कि, जंक फूड तथा अधिक तेल-मसाले वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

• अपनी सेहत को सही रखने के लिए पाचन तंत्र का सुचारु रुप से कार्य करना बेहद आवश्यक है। इसलिए सेहत और पाचन प्रक्रिया को सही रखने के लिए आप स्वयं को जितना हो सके हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों के सेवन से आपकी सेहत के साथ त्वचा में भी ग्लो बना रहेगा।

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