Health Benefits of Kiwi: रोज एक कीवी जरूर खाएं, मिलेंगे ढेरों फायदे

नई दिल्ली। Health Benefits of Kiwi: गुणों का खजाना कहे जाने वाला कीवी एक ऐसा फल है जो अपने अलग स्वाद के लिए काफी पसंद किया जाता है। कीवी का गूदा मीठा और अन्य फलों से स्वाद में काफी अलग होता है। इसके बावजूद यह सेहत के लिहाज से बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसमें एक दो नहीं बल्कि ढेर सारे गुण होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक हैं। कीवी कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन सी, एंटीथ्रोम्बोटिक, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी-हाइपरटेंसिव गुणों से युक्त फल है। तो आइए जानते हैं कि कीवी के प्रतिदिन सेवन से हमें कौन-कौन से सेहत संबंधी लाभ हो सकते हैं...

1. स्वस्थ हृदय के लिए
कीवी में पाया जाने वाला फाइबर और पोटेशियम हमारे रक्त वाहिकाओं और हृदय के मध्य एक बेहतर भूमिका निभाता है। एक शोध के अनुसार, प्रतिदिन कीवी के लगभग 3 सर्विंग्स का सेवन करने से सामान्य रूप से किसी व्यक्ति के रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस शोध से पता चला है कि, कीवी रक्त प्रवाह का एक नियामक है और रक्त वसा को कम करता है। जिसके द्वारा किसी भी संभावित थक्के के गठन को रोका जा सकता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है।

2. प्रतिरोधक क्षमता के लिए
विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत होने के कारण कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। हमारे शरीर में विटामिन-सी मुक्त कणों को बेअसर करता है, जो सूजन के कारणों को कम करता है। कीवी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में बढ़ोतरी करके रोगों से सुरक्षा देने के साथ ही हमें ऊर्जावान बनाती है।

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3. अच्छी नींद के लिए
जिन लोगों को ठीक से नींद नहीं आती या नींद आने में देरी होती है, उनके लिए तो कीवी बेहद लाभकारी माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, कीवी में एंटीऑक्सिडेंट्स का पर्याप्त स्तर होता है और साथ ही इसमें सेरोटोनिन की मौजूदगी अच्छी नींद लाने में सहायता करती है।

4. स्वस्थ आंखों के लिए
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी कीवी फल के फायदे देखे गए हैं। कीवी में ल्यूटिन नामक पौष्टिक तत्व पाया जाता है जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बेहद लाभदायक होता है। कीवी के सेवन से हम अपनी आंखों की रेटिना को सुरक्षित रखने के साथ ही उन्हें किसी भी बीमारी से भी बचाए रख सकते हैं। इसी कारण आंखों से जुड़ी हुई समस्याओं से बचे रहने के लिए भी आप प्रतिदिन कीवी फल का सेवन कर सकते हैं।

 

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