कब्ज के इन लक्ष्णों को न करें अनदेखा, ये हैं बचाव के कुछ घरेलू उपाय

नई दिल्ली। शरीर में कोई न कोई बीमारी लगी ही रहती है लकिन यदि शरीर का सही तरीके से ध्यान दिया जाए तो इस बीमारी के
खतरे को कम भी किया जा सकता है। शरीर का जिस प्रकार से ध्यान देते हैं उसी प्रकार से पेट की सेहत के ऊपर भी अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। ताकि शरीर में कोई दिक्कत न आए वहीं बॉडी के अन्य पार्ट्स भी सुरक्षित बने रहे। पेट की सेहत पर अधिक ध्यान देने की जरूरत इसलिए होती है क्योंकि आधे से ज्यादा बीमारियां पेट से जुड़ी हुई ही होती है। यदि उल्टा-सीधा खालें तो इसका प्रभाव पेट की सेहत पर पड़ता है। वहीं यदि पानी का सेवन कम करें तो भी कब्ज के जैसी समस्या होने का खतरा दो गुना बढ़ जाता है।
इसलिए आज हम आपको बताएंगें कि कब्ज होने के कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं वहीं इसे घरेलू उपायों से कैसे ठीक किया जा सकता है।

सबसे पहले जानिए कि कब्ज होने के कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं-
-पेट में दर्द बने रहना,अपच या गैस की समस्या भी बनी रहती है।
- टॉयलेट जाने में आपको अनेकों समस्या का सामना करना पड़ सकता है, वहीं आपके पेट बहुत ही ज्यादा टाइट भी रहता है।
-लगातार पेट में दर्द होना वहीं पेट के साथ-साथ आपकी छाती में भी दर्द का अहसास हो सकता है।
-आपके सिर में भी लागातर दर्द बना रह सकता है।
-वहीं भूख न लगना और पेट भी आपका भारी-भारी सा रहता है।

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अब जानिए कि कब्ज की समस्या से कैसे पा सकते हैं निजात-

1. सुबह उठते ही चाय या कॉफ़ी के सेवन से बचें। सुबह गर्म-गर्म पानी पियें, वहीं पानी में आप नींबू या एक चम्मच सेंधा नमक को भी मिला सकते हैं, इससे सेहत को काफी ज्यादा लाभ मिलेगा। वहीं कब्ज की समस्या भी दूर हो जाएगी और आपको मल त्यागने में भी आसानी होगी।
2. यदि आपकी पाचन शक्ति कमजोर है या वीक है तो कब्ज या अपच के जैसी समस्या बनी रह सकती है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह उठते ही आप हरण या जीरे के साथ बराबर की मात्रा में सौंफ का सेवन करें। इससे कब्ज की समस्या दूर होगी और साथ ही साथ आपका पेट भी साफ़ रहेगा।
3. कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप गुनगुने पानी में शहद का सेवन भी कर सकते हैं। शहद का सेवन सेहत के लिए तो अच्छा होता ही है वहीं पेट की समस्या को दूर करने में भी सहायक हो सकता है।
4. कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अलसी का सेवन भी फायदा पंहुचा सकता है। अलसी के बीजों को रोजना एक चम्मच आप अपनी डाइट में शामिल करें इससे कब्ज के साथ-साथ पेट में गैस की समस्या भी दूर हो जाएगी।
5. कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट की स्पेशल केयर करने की जरूरत होती है। डाइट में कोशिश करें कि ज्यादा तेल-मसाले से युक्त भोजन का सेवन न करें।
6. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, रोजना पानी पीने से पेट साफ़ रहेगा, शरीर से गंदगी निकल जाएगी वहीं पेट से जुड़ी अनेकों तत्व जैसे कि कब्ज, अपच के जैसी समस्या से भी आपको बहुत ही ज्यादा आराम मिलेगा।

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