इन चीजों का जरूर करें सेवन किडनी रहेगी स्वस्थ और पथरी की समस्या भी रहेगी दूर

नई दिल्ली। आज कल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि कोई न कोई बीमारी शरीर में लगी ही रहती है। ऐसे में आपको अपने हार्ट, लिवर, वेट सबका ध्यान रखना जरूरी होता है। वहीं किडनी भी शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है। किडनी शरीर से अनेकों प्रकार के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार होती है। किडनी के और फायदों की बात करें तो ये ब्लड में पानी के लेवल को भी कंट्रोल में रखती है और साथ-साथ ये हार्मोन्स का निर्माण भी करती है। वहीं किडनी बॉडी में पोटैशियम, सोडियम के लेवल को भी मेंटेन करने का काम करती है। इसलिए किडनी की सेहत पर ध्यान देना अधिक जरूरी होता है।
आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में जो किडनी की सेहत के लिए अच्छे होते हैं वहीं साथ ही साथ पथरी की समस्या को दूर करने में भी मददगार साबित होते हैं।

फूलगोभी
फूलगोभी की बात करें तो ये बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है। फूलगोभी के रोजाना सेवन से कई प्रकार की बीमारियां शरीर से दूर रहती हैं। वहीं ये सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। फूलगोभी में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है साथ ही साथ ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट रखने में काफी हद तक सहायता करती है। इनके सेवन से फेफड़ों की सेहत भी काफी हद तक ठीक रहती है। फूलगोभी के फायदे की बात करें तो इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है। सोडियम सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए ऐसे फ़ूड से बचाव करने की जरूरत होती है जिसमें कि सोडियम हो। आप फूलगोभी को सब्जी, मिक्स वेज आदि तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये पथरी की समस्या को दूर करने में कारगर साबित होती है।

लहसुन
लहसुन बहुत सारे फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। माना जाता है लहसुन के रोजाना सेवन से हाई बीपी की समस्या दूर रहती है। वहीं लहसुन में सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, फोस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। लहसुन के रोजाना सेवन से किडनी स्वस्थ रहती है और वहीं पथरी की समस्या भी दूर रहती है। आप लहसुन का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं। ये और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा। वहीं खाने में मसाले के तौर पर तो इसे डाइट में शामिल जरूर करें। लहसुन के और फायदों की बात करें तो ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है, इसके रोजाना सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट रहती है।

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शिमला मिर्च
आमतौर पर शिमला मिर्च का सेवन करना सभी पसंद करते हैं। ये दिखने और खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत को भी लाभ पहुंचाता है। शिमला मिर्च में अनेकों प्रकार के एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसके और फायदों की बात करें तो इसमें विटामिन बी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसका रोजाना सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है। शिमला मिर्च को आप सब्जी के रूप में, इसे फ़ास्ट फ़ूड में मिक्स करके आदि तरीकों से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये किडनी को स्वस्थ रखेगा वहीं आपको स्टोन के जैसे कोई भी समस्या भी नहीं होगी।

ब्रोकली
ब्रोकली से होने वाले ढेरों फायदे के बारे में तो आप जानते ही होंगें। ये शरीर को स्वस्थ रखती है वहीं इसके सेवन से बीमारियां भी दूर ही रहती हैं। ब्रोकली के और फायदों की बात करें तो इसमें पोटैशियम, फाइबर, मिनरल्स, कार्बोहायड्रेट, आयरन आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं। ब्रोकली का सेवन बॉडी से अनेकों प्रकार के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। जिससे की किडनी की सेहत ज्यादा समय तक स्वस्थ रहती है। ब्रोकली का सेवन आपको जरूर करना चाहिए। ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहें और शरीर से बीमारियां भी दूर रहे।

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