वायु प्रदूषण हमारे शरीर को पंहुचा सकता है अनेकों नुकसान,जानिए बचाव के इन तरीकों के बारे में

नई दिल्ली। वायु या वातावरण में प्रदूषण होने से सिर्फ स्वास से जुड़ी दिक्क्तें नहीं आ सकती हैं, बल्कि इसके साथ ही साथ व्यक्ति को अनेकों समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। वायु में प्रदूषण होने के कारण व्यक्ति के गले में, फेफड़े में, और आदि बॉडी पार्ट्स में नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। यदि व्यक्ति वहीं नाक की जगह पर मुंह खोल कर सांस लेता है तो इससे भी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें न केवल उम्र में बढ़े हुए लोगों को बल्कि उनके साथ-साथ बच्चों को भी सही तरीके से ध्यान दें। ताकि ग्रोइंग ऐज में उनको स्वास से या वायु प्रदूषण से होने वाली अन्य दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़े।
इसलिए आज हम आपको बताएंगें कि वायु प्रदूषण से आप कैसे बच के रह सकते हैं और अपने आपको सुरक्षित रख सकते हैं।

रोजाना व्यायाम करें
प्रदूषण होने कि वजह से आप घर पर अधिक रहते हैं और वहीं बाहर जाना अवॉयड करते हैं। लेकिन यदि आप पार्क या कहीं भी व्यायाम करने नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर ही व्यायाम करें। जिन व्यक्तियों को स्वास से जुड़ी समस्या है उनको रोजाना व्यायाम करना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। ये सेहत को फिट और स्वस्थ रखने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। और साथ ही साथ साँस से जुड़ी हुई समस्या के खतरे को भी दो गुना कम कर देता है। व्यायाम करने से इससे बचाव किया जा सकता है। आप खुद भी करें साथ ही साथ अपने घर के सदस्यों को भी जरूर करवाएं।

मास्क का उपयोग जरूर करें
कोशिश करें कि आप जब भी बाहर जा रहे हों तो मास्क का उपयोग जरूर करें। मास्क न केवल आपको कोरोना जैसी बीमारी के खतरे को कम करता है बल्कि ये वायु प्रदूषण के साथ-साथ अन्य स्वास से जुड़ी बीमारी को फ़ैलाने से भी बचाता है। कोशिश करें कि यदि आप मास्क का बाहर जाते समय उपयोग करते हैं तो इससे समय-समय पर धुलते भी रहें। गंदे मास्क को उपयोग करने से अवॉयड करें। आपको अच्छे क्वालिटी के मास्क को पहनने की जरूरत होती है। ताकि वायु प्रदूषण से भी आप बच सकें और बीमारियां भी दूर रहें।

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इम्युनिटी को मजबूत बनाएं
कोशिश करें कि वायु प्रदूषण के साथ-साथ यदि अन्य बीमारी से भी खुद को दूर रखना चाहते हैं तो ऐसे फूड्स का सेवन करें जिससे आपकी इम्युनिटी बूस्ट होती जाए। यदि आपकी इम्युनिटी बूस्ट रहेगी तो इससे बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा। अपनी रोजाना कि डाइट में विटामिन, मिनरल्स से युक्त आहार को ही शामिल। अपनी आहार में आप विटामिन सी, मैग्नेशियम,फैटी एसिड्स आदि चीजों से युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जियां खाएं जैसे कि पालक, मेथी, बथुआ, गोभी, ब्रोकली,आदि। और फलों को भी रोजाना सेवन कर सकते हैं।

बाहर जाएं तो चश्मा जरूर लगाएं
यदि आप बाहर जाते हैं तो कोशिश करें कि चश्मे का उपयोग जरूर करें। चश्मा आपकी आंखों को सूरज की रोशनी, गंदगी,प्रदूषण से बचा के रखने में बहुत ही ज्यादा मदद करेगा। वायु प्रदूषण सेहत के साथ-साथ आंखों की सेहत के लिए भी अच्छी नहीं होती है। इसलिए आप आंखों का बचाव भी जरूर करें। इसके लिए जब भी कहीं बाहर जा रहे हो तो चश्मा जरूर लगाएं। ये आपकी आंखों को भी ढक कर रखेगा। साथ ही साथ गंदगी, वायु प्रदूषण, एलेर्जी से भी आपको बचाएगा। कोशिश करें कि जो आप चश्मा पहनें उसकी क्वालिटी अच्छी हो।

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