Yoga for migraine: माइग्रेन को ठीक करने के कुछ असरदार योगासन

नई दिल्ली। तनाव — माइग्रेन एक प्रकार की बीमारी है यह कई लोगों को बचपन से भी हो सकता है। ऐसे में उन्हें चिकित्सक की सहायता से इसके दवाई का अनुपालन करना चाहिए । ताकि सिर दर्द की समस्या ना हो यदि आपको माइग्रेन में सिर दर्द की समस्या हो रही है इसका मतलब है कि आपका माइग्रेन भी बढ़ता जा रहा है।
आइए जानें माइग्रेन को ठीक करने के कुछ असरदार योग आसन।

सेतु बंध सर्वांगासन
सेतु बंध सर्वांगासन माइग्रेन से राहत दिलाने में कारगर हो सकता है। शशि बताते हैं कि यह आसन आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम दिला सकता है। साथ ही यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाने का काम करता है।

विपरीत करनी आसन

विपरीत करनी आसन आपको माइग्रेन से राहत दिला सकता है। दरअसल जब आप यह आसन करते हैं तो इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। जिससे माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है।

कटि परिवर्तनासन
यह आसन आपके माइग्रेन के दर्द और तनाव से राहत दिलाने का काम कर सकता है।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पैरों को मिलाकर सीधे खड़े रहें।
अब अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के हिसाब से ही फैलाएं।इसके बाद अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें और दाहिने साइड पर कमर को ट्विस्ट करें।
60 से 90 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें।
लेकिन माइग्रेन के दर्द के लिए आप इन योगासन पर ही पूरी तरह निर्भर ना रहे डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।

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