Walnut Benefits: आइए जानते हैं अखरोट कितने फायदेमंद होता है हमारे स्वास्थ्य के लिए

नई दिल्ली। Walnut Benefits: सूखे मेवे हर प्रकार से हमें फायदा ही पहुंचाते हैं। ड्राई फूट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल हमारी सेहत अच्छी होती है बल्कि यह हमे कई प्रकार की बीमारियों से बचाए रखते हैं। इन्ही ड्राई फ्रूट्स में से अखरोट अहम भूमिका को निभाता है। इसे एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है।

अखरोट एक नट होता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण इसे नट्स की श्रेणी में सबसे पहले नंबर पर रखा गया है। अखरोट खाने में जितना टेस्टी होता है, उतना ही यह हेल्दी भी होता है। इस ड्राई फ्रूट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, आयरन, फास्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अखरोट आपको स्वस्थ रखता है और कई प्रकार की बीमारियों से बचाए रखता है। इसके अलावा अखरोट में प्रचुर मात्रा में विटामिन, डाइटरी प्रोटीन तथा फाइबर भी मौजूद होता है। आइए जानते है अखरोट के फायदे के बारे में।

अखरोट के फायदे

• डायबिटीज जैसी समस्या में अखरोट का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। अखरोट का सेवन डायबिटीज की रोकथाम में मददगार हो सकता है। अखरोट के पेड़ पत्तों में एंटी डायबिटिक प्रभाव पाए जाते हैं। इस प्रभाव के कारण यह रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कम करने का काम कर सकता है। इससे डायबिटीज की समस्या में राहत मिल सकती है।
• भींगा हुआ अखरोट खाने से आपकी सेहत अच्छी रहती ही है, साथ ही यह स्पर्म हेल्थ और फर्टिलिटी को भी बेहतर बनाए रखता है। जो पुरुष अखरोट का सेवन करते हैं उनके शरीर में मौजूद स्पर्म की गतिशीलता, स्पर्म का शेप, सब कुछ बेहतर होता है, उन पुरुषों की तुलना में जो अखरोट का सेवन नहीं करते हैं।
• पित्त की पथरी में भी अखरोट का सेवन करने से लाभ होता है। अखरोट में मौजूद अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर तथा मिनरल पित्त की पथरी से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए पित्त की पथरी होने पर आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं, जो पथरी से छुटकारा दिलाने में आपकी सहायता कर सकता है।
• अखरोट का सेवन करने से आपका तनाव और स्ट्रेस तो कम होता ही है, साथ ही अच्छी नींद भी आती है। अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन एक बेहतरीन नींद लाने में सहायता करता है।
• अखरोट आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में हेल्प करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड मजबूत होता है, जो आपके दिल के लिए लाभदायक होता है। कई अध्ययन में यह पाया गया है कि जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है उनके लिए भी अखरोट फायदेमंद साबित होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके, गुड कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में सहायता करता है, जो दिल के लिए लाभकारी है।

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