Health Benefits Of Ginger: जानते हैं अदरक को क्यों अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए

नई दिल्ली। Health Benefits Of Ginger: अदरक से होने वाले बेहतरीन फायदों के बारे में तो हम सभी ही अच्छे से जानते हैं।अदरक अनेकों औषधीय गुण से भरपूर होती है। इसका सेवन सर्दी-जुकाम,खांसी,गले में खरास जैसी समस्या को दूर करता है। अदरक का सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है जैसे कि खाने में मसाले के रूप में,चाय में,भुनी हुई अदरक को माउथ फ्रेशनर के रूप में आदि। ये सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में लाभदायक होता है। वहीं अदरक बहुत सारे नेचुरल एंटीबायोटिक्स, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होती है। साथ ही साथ इसका सेवन इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट कर देता है।
आइए जानते हैं अदरक से जुड़े और फायदों के बारे में-

फ्लू को रखता है दूर
अदरक का सेवन फ्लू जैसी बीमारी को दूर रखने में लाभदायक होता है। मौसम के बदलाव के होने से फ्लू होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में माना जाता है कि अदरक का सेवन किसी न किसी प्रकार के करने से फ्लू जैसी बीमारी शरीर से दूर रहती है। अदरक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में फायदेमन्द होता है। यदि व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा तो उसे किसी भी प्रकार कि बीमारी नहीं होगी। इसलिए अदरक को अपनी डाइट में आप कई प्रकार से शामिल जरूर करें।

पाचन को रखता है मजबूत
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन की वेबसाइट में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार बताया गया है कि अदरक पेट से जुड़ी अनेकों बीमारियों को दूर करने में काफी हद तक लाभदायक होता है। ये पेट में अनेकों समस्याओं को दूर करता है जैसे कि पेट में गैस की समस्या, दर्द, मरोड़,पेट में ऐंठन आदि। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है। इसलिए अदरक को अपनी डाइट में शामिल करना लाभदायक होता है।

जी मिचलाने जैसी समस्या को करता है दूर
अदरक में एक एंटीमेटिक नामक तत्त्व पाया जाता है। जो जी मिचलाना और उलटी आने जैसी समस्याओं को दूर करता है। इसका उपयोग करने के लिए आप अदरक को पहले बारीक़ काट लें,फिर इनके टुकड़ों को हल्का सा भून लें। जब भी जी मिचलाने जैसी प्रॉब्लम होती है तुरंत इसका सेवन करें।

मांसपेशियों व कमर दर्द की समस्या को करता है दूर
मांसपेशियों के दर्द की समस्या को दूर करने में अदरक काफी हद तक लाभदायक हो सकता है। यूनाइटेड स्टेट के नेब्रास्का विश्वविद्याल में किए गए एक शोध के अनुसार ये बताया गया गया है कि अदरक में एक एनाल्जेसिक नामक तत्त्व पाया जाता है। जो कि मांसपेशियों में हो रहे दर्द को ठीक करने में अच्छा होता है। वहीं इसके और फायदों की बात करें तो अदरक मांसपेशियों में हो रहे तनाव,खिंचाव और दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

वजन कम करने में होता है लाभदायक
यदि आप बढ़ते हुए वजन से परेशान हो चुके हैं तो अदरक का सेवन आपके लिए काफी अच्छा हो सकता है। अदरक बॉडी में फैट को बर्न कर देता है। ये पेट,कमर पर एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने के लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है। लेकिन इसके साथ ही वजन कम करने के लिए आपको और भी बातें ध्यान में रखनी चाहिए। डाइट प्लान को फॉलो करना, एक्सरसाइज करना आदि।

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