दिमाग को तेजतर्रार और मेंटल फिटनेस को बढ़ाने वाले फूड

नई दिल्ली। खाने की कुछ चीजें अगर आप अपने डाइट में शामिल कर लेंगे तो यह आपके दिमाग को तेजतर्रार और तंदुरुस्त बनाने में मदद करेगा । जैसा कि आप जानते हैं स्वस्थ जीवन जीने के लिए फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ मेंटल फिटनेस का भी होना जरूरी है। जो भी भोजन हम लेते हैं इसका असर हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मेंटल हेल्थ और दिमाग पर भी पड़ता है। इसके लिए यह जरूरी है कि हम अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें । जिसकी वजह से हमारा दिमाग तेजतर्रार होकर बिजली की गति से दौड़ना शुरू कर दें। मेंटल फिटनेस के लिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ फूड बताने जा रहे हैं। जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी चुस्त-दुरुस्त बना सकेंगे।

अंडे के गुण
यदि आप अपने डाइट में अंडे को शामिल कर ले तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। अंडा प्रोटीन का उच्चतम और रिच सोर्स माना गया है । अंडे में कोलीन भी मौजूद होता है। इससे हमारी मेमोराइजिंग पावर तेज होती है।

ओट्स
ओट्स हमारे मानसिक स्वास्थ्य के विकास के लिए जरूरी फूड में से एक है । इसमें कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ओट्स दिमाग के लिए एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है। इसको खाने से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी। और यह वजन कम करने में भी कारगर है।

लिमिटेड अल्कोहल भी है फायदेमंद

अल्जाइमर के पेशेंट को अक्सर यह सलाह दी जाती है कि हर सप्ताह कुछ फिक्स मात्रा में अल्कोहल लेना उनके मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है । कई सारी शोधों में भी यह बात सामने आई है कि बिल्कुल ही शराब न पीने वाले लोगों की तुलना में। और अत्यधिक शराब पीने वाले लोगों की तुलना में । संतुलित मात्रा में इसका प्रयोग करने वाले लोगों का मस्तिष्क विकास ज्यादा तेजी से होता है।

अखरोट के फायदे
ड्राई फ्रूट के बारे में तो ऐसे भी कहा गया है कि दिमाग को तेज तर्रार बनाने में काफी मददगार है। खासकर अखरोट एक अद्भुत पदार्थ है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग की शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। सुबह-सुबह नाश्ते में अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है।

पत्तेदार साग— सब्जिया

पत्तेदार साग सब्जियां मानसिक फिटनेस के साथ-साथ फिजिकल फिटनेस के लिए भी काफी उपयोगी माना जाता है । पालक या फिर फूलगोभी जैसी सब्जियां खाने वाले लोग अधिक ऊर्जावान और तेजतर्रार होते हैं । इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है।

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