बढ़ती उम्र के प्रभाव को घटाते और सेहतमंद बनाते हैं फल

तरबूज
इसमेंं पानी प्रचुर मात्रा में होता है। यह त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखता है। इसलिए उम्र बढऩे के लक्षणों को कम करने के लिए तरबूज खाएं। इसमें आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो त्वचा को भी पोषण देते हैं।
पपीता
इसमें विटामिन ए, सी, ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इसके साथ ही कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। इसे नियमित खाने से पेट की बीमारियों से भी बचाव होताहै। चेहरे पर झुुॢरयां नहीं पड़ती हैं। अधिक उम्र की समस्या भी नहीं होती है।
अनार
इसमें विटामिन्स व मिनरल्स, खासकर फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह कोलेजन बनने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, जिससे त्वचा में निखार आने के साथ बुढ़ापा देरी से आता है। बीमारियों से बचाव होता है।
कीवी
एंटीऑक्सीडेंट्स की अधिकता से अच्छे फलों में इसको शामिल किया गया है। प्लेटलेट्स या इम्युनिटी बढ़ाने में भी कारगर मानते हैं। इसमें विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक होती है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं।

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